Ia-ți pachetul de șase II Esquire

Antrenorul personal Christian Finn vă spune care sunt cele mai frecvente șase greșeli la antrenarea abdomenului și cum să le corectați.

ia-ți

Criscă elvețiană de minge

Greșeala 1: Stând prea departe în față pe minge.

„Mulți sportivi stau literalmente pe el vertical și se apleacă ușor în spate, apoi mișcarea înainte și înapoi este foarte scurtă”, spune Finn. Din păcate, această mișcare de balansare nu este o modalitate eficientă de a construi un pachet de șase.

Corectează-l: întindeți-vă complet pe minge, asigurați-vă că fața dvs. este orientată spre tavan în loc de perete.


Greșeala 2: Când mingea nu este complet umflată.

Dacă mingea nu are suficient aer, aceasta se aplatizează atunci când stai întinsă pe ea, făcând exercițiul mai puțin eficient în a-ți lucra abdomenul.

Corectează-l: apasa-l. „Dacă atunci când stai pe ea, mingea se scufundă în mai mult de un centimetru, nu este bine umflată”, spune Finn.