Ia-ti notite! Nouă sfaturi pentru a mânca sănătos fără a cheltui mai mult
Specialiștii în nutriție dezvăluie câteva sfaturi pentru a evita cheltuiți bani în plus și pentru a adopta un stil de viață mai sănătos.
Pentru Isa Luengo
A mânca sănătos, de multe ori, poate fi dificil din cauza timpul necesar gătitului și suma de bani cheltuită pentru mâncare sănătoasă.
Din cauza celor de mai sus, uneori oamenii renunță și mănâncă din nou nesănătos, deoarece adoptarea unei rutine de alimentație sănătoasă complică și mâncarea „junk” este mult mai rapidă.
Confruntați cu această situație, pe site-ul Entre Mujeres din El Clarín, au dezvăluit nouă sfaturi pe care le puteți implementa pentru a adopta un stil de viață mai sănătos, inclusiv alimente sănătoase în viața ta fără să ai probleme majore și să nu cheltuiești mai mult.
Imagine de la rawpixel.com pentru Pik gratuit.
Planificați săptămâna
„Este ceva ce spunem cu toții, dar foarte puțini dintre noi o fac. În mod ideal, creați un meniu săptămânal care să ne determine să cumpărăm ceea ce este drept și necesar. Este important să dedicăm timp din viața noastră lucrurilor care contează cu adevărat. Mâncarea este una dintre ele și nu o putem subestima sau ignora ”, explica nutriționiștii Florencia Brunello și María José Villanueva pe site-ul argentinian.
Adaptați achiziția la gusturile noastre
Recomandarea este de a încorpora treptat legumele sau fructele care trebuie consumate, deoarece „În această perioadă a anului, mulți oameni sunt entuziasmați de alimentația sănătoasă și de slăbit. Deci, umplu coșul de cumpărături cu fructe și legume pe care nici măcar nu le-au gustat, pe care nu știu să le gătească și care vor ajunge să le strice ”, Brunello și Villanueva subliniază.
Imagine de la rawpixel.com pentru Pik gratuit.
Legume privilegiate
„Carnea - cu tăieturi slabe și în porțiile potrivite - aduce multe beneficii. Dar aceleași beneficii pot fi obținute cu ingrediente pe bază de plante, cum ar fi leguminoasele și cerealele integrale. Avantajul este că acestea sunt mai ieftine, permit o mare varietate de preparate și, în plus, nu prezintă unele dintre dezavantajele produselor de origine animală (în special, care în exces pot provoca o creștere a colesterolului și a acidului uric) ", explică specialiștii.