Ia-ți forma după naștere practicând înotul.
Înotul după naștere vă va ajuta să vă formați după naștere și astfel să puteți pierde acele kilograme în plus luate la naștere și, la rândul său, să restabiliți tonusul muscular. Înotul vă va permite să vă măriți puterea și energia, care a fost diminuată după nașterea copilului.
Înotul este benefic în special după naștere, deoarece funcționează atât în partea superioară, cât și în partea inferioară a corpului. În plus, înotul este unul dintre sporturile cu cel mai mic impact asupra articulațiilor, deci vă va permite să vă consolidați articulațiile care vor fi deteriorate în timpul sarcinii. Ca prim pas, vă recomandăm să vă consultați medicul și să aplicați sfaturile acestuia înainte de a începe să înotați. Deci vei primi punându-se în formă după livrare fără a vă pune sănătatea în pericol.
Când începeți să înotați după naștere?
Multe femei pot începe exercițiile fizice, cum ar fi mersul într-un ritm lent sau moderat în câteva zile de la naștere. Cu toate acestea, pentru a începe să înotați este necesar să așteptați până la nebun - scurgeri vaginale după naștere - încetare.
În general, loquios începe să scadă de la șapte până la zece zile după livrare, dar nu se va opri complet până înăuntru două-patru săptămâni. De asemenea, dacă ați avut un epiziotomie, va trebui să așteptați până când este bine vindecat. Normal este că este nevoie patru-cinci săptămâni în a fi bine vindecat. Revenirea prea curând poate duce la o posibilă infecție.
După o secțiune C, puteți începe, în general, să accesați sala de sport sau să reluați un antrenament complet în șase până la opt săptămâni. Cu excepția cazului în care rana dvs. nu este vindecată corect sau nu este infectată, nu există niciun motiv pentru care nu puteți începe să înotați odată ce nebunia se oprește.