Iarna picioarelor noastre zece sfaturi pentru îngrijirea lor

alejandrop | MADRID/EFE/ALEJANDRO PARRILLA luni 26.06.2015

sfaturi

Începutul anului este o perioadă în care frigul se alătură activității fizice legate de scopurile noului anotimp, două aspecte în care trebuie să ținem cont de picioare, deoarece dacă senzația de temperatură scăzută nu dispare poate indica patologii precum lupusul sau arterioscleroza și practicile sportive slabe pot degenera în probleme biomecanice

Pentru ca obiectivul de Anul Nou să nu se încheie la prima schimbare, este necesar să avem grijă de modul nostru de a merge și de a alerga, deoarece modificările biomecanice derivate dintr-o plasare proastă a picior poate duce la patologii și durere.

„Corpul nostru este un lanț care începe în picioare, unde o boală poate genera o patologie la genunchi sau șold”, spune Rafael Navarro Félez, președintele Colegiului Oficial al Podologilor din Aragon.

După plimbări sau sporturi, este timpul să vă bucurați de momentul în care veniți acasă, faceți duș și încălziți-vă. Cu toate acestea, Colegiul Podologilor din Comunitatea Valenciană avertizează că sentimentul de rece, dacă este menținut în timp, poate ascunde patologiile asociate, cum ar fi anemia.

Decalog al unui picior sănătos

Iarna, picioarele noastre sunt ascunse sub mai multe straturi de îmbrăcăminte, dar acest lucru nu ne poate face să uităm de îngrijirea lor.

„În acest moment, la persoanele în vârstă cu mai puțină irigare la nivelul extremităților, dacă adăugăm frigul, de obicei apar chilblains”, spune dr. Félez.

Pentru a evita apariția acestor afecțiuni și pentru a menține o temperatură ideală, Colegiul Podologilor din Comunitatea Valenciană recomandă:

  1. Folosiți încălțăminte care nu se restrânge pentru a nu împiedica circulația sau a vă încălzi picioarele.
  2. Evitați căldura din surse directe, cum ar fi o sobă sau sticle de apă fierbinte.
  3. Păstrați picioarele uscate.
  4. Mișcă-ți picioarele pentru a stimula circulația.
  5. Alimentele precum scorțișoară, cayenne sau piper și vitaminele E, K și C pot provoca mai mult sânge să curgă la picioare prin creșterea ritmului cardiac.
  6. Evitați produsele lactate, deoarece acestea cresc senzația de frig și cofeină, deoarece comprimă vasele de sânge.