Hula hoop Exercițiul care începe să predomine La Tribuna
Această activitate a devenit un aliat de prim rang pentru a se forma în timp ce arde calorii.
13 iulie 2017, ora 00:00
Cine a spus că pentru a-ți arăta silueta trebuie să te sacrifici? Absolut. Iar dovada o constituie exercițiile cu hula hoop care ajută la slăbit, amintind în același timp de senzațiile plăcute ale copilăriei atunci când se joacă cu cercul.
Cercul hula a devenit un aliat primordial pentru a se forma în timp ce arde calorii. Exercițiile specifice ajută la tonifierea abdomenului, picioarelor și feselor. Această disciplină nu a încetat să câștige adepți în ultimii ani.
O oră de exercițiu cu hula hoop vă poate ajuta să ardeți până la 500 de calorii, la fel ca un antrenament intensiv la sală, dar într-un mod mai distractiv.
Această activitate a ajuns să devină un instrument ideal pentru tonifierea brațelor și picioarelor, întărirea mușchilor abdominali și chiar a feselor.
Nu este o coincidență faptul că hula hoop este recomandat pentru a intra în formă pentru sezonul costumului de baie. Nu este singurul beneficiu găsit și oferă, de asemenea, flexibilitate și armonie în mișcări.
Această disciplină are și avantajul că poate fi practicată acasă sau în aer liber, individual sau în grup. Antrenamentul corporal cu cercul hula include diferitele modalități de a profita de acesta, cu exerciții statice și mici coregrafii. În foarte scurt timp veți învăța să rotiți cercul hula nu numai în jurul taliei, ci și în jurul gâtului, picioarelor și brațelor, devenind o adevărată regină a cercului.
EXERCIȚII CU HOPUL HULA
Cel mai clasic exercițiu cu cercul hula este să stai cu picioarele ușor depărtate și să îți miști talia prin rotirea cercului. Este important ca brațele să fie echilibrate. Bustul trebuie să rămână nemișcat și trebuie să urmeze mișcarea bazinului. Antrenamentul va fi constant, dar inițial de scurtă durată, pentru a evita deteriorarea excesivă a coloanei vertebrale. De acolo, este vorba despre lucrul diferitelor părți ale corpului făcând cercuri cu cercul hula. De exemplu, pentru a lucra picioarele, așezați hula hoop pe glezne și faceți cercuri.
Pentru a îmbunătăți performanța, încercați să rotiți cercul hula în ambele direcții, acest lucru ajută la îmbunătățirea coordonării și gestionării părții nedominante a corpului. Pentru o mai bună concentrare, exercițiile pot fi efectuate cu muzică de fundal, ceea ce va ajuta corpul să fie mai spontan. Muzica vă va permite să purtați un anumit ritm și să vă sustrageți din împrejurimi. De asemenea, se relaxează și face ca timpul petrecut în exerciții să fie mai satisfăcător și mai distractiv.