Hrănirea sugarilor O fac bine? Lucia, medicul meu pediatru

hrănirea

V-ați întrebat vreodată dacă ceea ce vă hrăniți copilul este sănătos?

"Nu mănâncă tot ce ar trebui să aibă la micul dejun, ce să-l pun la prânz? Rămân fără idei la cine ..."

Este adevărat că v-ați întrebat în mai multe ocazii?

Astăzi o să devin puțin serios. Și o voi face pentru că cele mai recente date despre obezitate și supraponderalitate în Spania sunt cu adevărat alarmante.

44,5% dintre copiii noștri sunt supraponderali.

Este clar că facem ceva greșit.

Țara noastră avansează, noile tehnologii sunt la îndemâna tuturor și, odată cu ele, informațiile ne inundă. Consultanții noștri părinții au mai multe informații decât au avut părinții noștri.

Mamele, în cea mai mare parte, sunt integrate în cea mai acerbă lume a muncii, același lucru se întâmplă și cu tații. Suntem o generație de „tineri” calificați și totuși obezitatea infantilă în Spania nu încetează să crească. Ce se întâmplă?

Potrivit studiului ALADDIN (Studiul de supraveghere a creșterii, dietei, activității fizice, dezvoltării copilului și obezității în Spania, 2013) o prevalență a supraponderalitatea și obezitatea la copii și copiica spaols de la 6 la 9 ani de 44,5% (26,2% supraponderal și 18,3% obezitate)

Ceea ce înseamnă că 1 din 2 copii este supraponderal.

Obezitatea nu mai este doar o problemă estetică, este o problemă de sănătate și o pierdere a calității vieții: probleme psihologice, agresiune, hipertensiune, diabet și boli cardiovasculare. Și toate aceste probleme sunt generate la vârste tot mai mici.

Conform studiului menționat anterior, factorii asociați cu un risc mai mare de a dezvolta obezitate sunt:

Greutate mai mare la naștere

Centru sportiv departe de casă

Mănâncă masa principală acasă în loc de la școală

Părinții care consideră căile spre și de la școală sunt nesigure

Mai mult timp petrecut în activități de agrement sedentare

Dormind mai puține ore

Copiii părinților care fumează și/sau sunt supraponderali sau obezi

Venituri mai mici ale familiei

Ridică-te puțin mai devreme și gătește-le un mic dejun bun! Stai cu ei la micul dejun: trebuie să dăm un exemplu.

Ce este un mic dejun bun?

  • Produse lactate: lapte, iaurt, brânză proaspătă.
  • Cereale: pâine prăjită, de exemplu. Dacă este cuprinzător, cu atât mai bine. Nu abuzați de cerealele pentru sugari, evitați-le, de fapt. Ei transportă excesul de grăsimi „trans”, foarte dăunătoare pentru copiii tăi.
  • Fructe: de preferință în bucăți, vor lua mult mai multe fibre.
  • Grăsimi: de preferință ulei de măsline pentru pâine prăjită, de asemenea, avocado sau câteva nuci.