Hrănirea primăvara; Zona spitalului
Fiecare anotimp al anului ne oferă diferite tipuri de mâncare. La începutul primăverii, corpul nostru apreciază o cură de curățare după excesele comise în timpul iernii, anotimp în care suntem obișnuiți să mâncăm vase cu un aport mai mare de grăsimi și calorii pentru a combate frigul din mediu și în cantități mai mari, pe lângă duce o viață mai sedentară.
Primăvara, vine vremea bună și odată cu aceasta, o schimbare a dietei și a stilului nostru de viață. Dorim mâncare proaspătă, mai multe lichide și ne mișcăm mai mult, suntem mai activi.
Mănâncă bine primăvara
Dieta noastră trebuie să fie corectă în orice moment al anului. Consumul de alimente proaspete este întotdeauna recomandat și în aceste luni, trebuie să profităm de legumele și fructele de sezon pe care ni le oferă natura.
Nu putem mânca toți același lucru. Mâncarea variază de la o persoană la alta. Trebuie să ții cont de stilul tău de viață, vârsta, activitatea fizică, dacă suferi de orice tip de boală etc. Din acest motiv, nu există o singură dietă (dietă) pentru toată lumea, dar putem vorbi despre o orientare generală pe care o putem urma cu toții: variați dieta cât mai mult posibil.
Mănâncă încet, mestecând bine mâncarea. Dacă mestecăm bine, ușurăm stomacul și digestiile vor fi mai bune.
Faceți un mic dejun bun. Este cea mai importantă masă a zilei. Micul dejun al nostru ar trebui să fie format din alimente din grupul de lactate, cel puțin o cereală și un fruct. Produsele lactate sunt de preferat să fie semidegresate sau degresate pentru a reduce grăsimile saturate. Cerealele, mai bine integrate pentru a obține o contribuție mai mare de fibre. Fructe proaspete pentru a compensa o parte din necesarul de vitamine care a crescut. Exemple de mic dejun: lapte semidegresat sau degresat cu cacao, cereale și o bucată de fruct. O Cafea cu lapte semidegresat sau degresat cu pâine prăjită cu gem și o bucată de fruct.
Colorează vasele
Începeți cu o salată bună sau cu legume de sezon. Continuați cu un aliment proteic (pește, carne, ou, leguminoase) însoțit de legume, terminați cu o bucată de fruct proaspăt, mai bine spălată și cu piele. Exemplu de mâncare: Anghinare cu ciuperci. Merluciu pe bază de roșii, dovlecei și ceapă. Salata de fructe.
Aveți mese ușoare, devreme. Acestea trebuie să fie mai ușoare decât iarna, deoarece nu mai este atât de frig și, prin urmare, necesitățile noastre de energie scad. Este convenabil ca această luare să se facă cu două ore înainte de culcare, astfel încât digestia să nu interfereze cu somnul.