Cinci exerciții pentru arderea caloriilor conform Harvard - Diners
Rularea este cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate? Aplicați acest ghid și puteți vedea rezultate pe termen scurt cu aceste exerciții de ardere a caloriilor.
- Stare de nervozitate
- Google+
Rularea este cea mai bună opțiune pentru a pierde în greutate? Aplicați acest ghid și puteți vedea rezultate pe termen scurt cu aceste exerciții de ardere a caloriilor.
Pe fondul izolării preventive cauzate de COVID-19, obiceiurile noastre au devenit mai sedentare. Cum să slăbești fără să alergi? Diners prezintă cinci exerciții pentru arderea caloriilor.
Dr. I-Min Lee, profesor de medicină la Universitatea Harvard, a efectuat un studiu pentru a găsi exerciții care ard mai multe calorii decât alergatul și care nu necesită echipamente de gimnastică.
Sub denumirea de Exercițiu de pornire, expertul a detaliat rezultatele care pot fi obținute cu aceste rutine.
Ajuns la acest raport, medicul a avut sprijinul lui L. Howard Hartley, cardiolog la Spitalul Brigham (Boston). Oamenii de știință au exclus practica alergării, în special pe distanțe lungi, deoarece consideră că este dăunătoare articulațiilor și sistemului digestiv, în special pe termen lung.
Iată exercițiile recomandate de experți:
Drumeție
Cel mai vechi exercițiu cunoscut de om este, de asemenea, unul dintre cele mai eficiente în menținerea unei stări fizice bune. Cardiologul Hartley spune că mersul pe jos ridică ritmul cardiac până la punctul exact pentru a minimiza stresul.
Lee, la rândul său, consideră că este exercițiul principal pentru persoanele care până acum vor începe o rutină și pentru adulții mai în vârstă care doresc să-și întărească articulațiile. Experții recomandă să începeți cu plimbări de 10 și 15 minute și să măriți treptat durata până la o jumătate de oră.