Hrănirea la copii, ce este nutriția intuitivă și cum funcționează
Hrănirea la copii, ce este nutriția intuitivă și cum funcționează?
Mâncarea este unul dintre cele mai importante aspecte ale zilei noastre. Suntem din ce în ce mai conștienți de influența pe care o are asupra formei noastre fizice și a sănătății noastre. Fără îndoială, este o problemă complexă, deoarece există o mulțime de informații și multe dintre lucrurile care se spun sunt mituri alimentare sau legende urbane . Cu toate acestea, putem fi de acord cu toții că unele alimente ne ajută să fim mai activi oferindu-ne energie, altele îmbunătățesc starea pielii noastre ...
Cunoscând influența pe care o are, încercăm să oferim celor mai mici din casă cele mai bune pentru ei. De aceea avem grijă de mâncarea pe care o dăm copiilor noștri. Din fericire, apar tot mai multe studii legate de alimentație și nutriție. Ultimul lucru este mâncarea intuitivă. Dar ce este și cum funcționează? Este util pentru cei mici? Vă spunem noi!
Ce este mâncarea intuitivă?
Potrivit autorului cărții „Regulile alimentației normale”, Karen Koenig, Ființele umane practică mâncarea intuitivă de la începutul existenței noastre. Ni se face să știm de ce mâncare avem nevoie și când. Cu toate acestea, de-a lungul anilor și secolelor, se pare că am uitat cum să o facem. Am încetat să ne ascultăm activ corpul și, prin urmare, am încetat să îi oferim ceea ce are nevoie.
Dar apoi, Ce este mâncarea intuitivă? Alimentația intuitivă este un tip de alimentație conștientă care ia în considerare ascultarea corpului într-un mod natural pentru a lăsa în urmă motivele psihologice sau sociale care ne determină să ne hrănim inadecvat. Practicarea acestui tip de alimentație conștientă constă în a învăța să-ți asculți corpul și să-i oferi ceea ce are nevoie atunci când are cu adevărat nevoie. Cu alte cuvinte, constă în a mânca atunci când suntem cu adevărat flămânzi și a oferi corpului tău ceea ce are nevoie tot timpul. Cum fac asta?
Principii alimentare intuitive
principii alimentare intuitive sunt zece, dar cel mai important lucru pe care ar trebui să-l știi și să-ți amintești este mănâncă când ți-e foame . Pare evident, știm. Cu toate acestea, se pare că este ceva ce facem foarte ocazional. De multe ori mâncăm din inerție sau din plictiseală. De câte ori ești acasă atât de plictisit încât te uiți la frigider la fiecare cinci minute? Nu ți-e foame, dar mâncarea este distractivă. Alteori mâncăm din inerție. Este timpul să mănânci și chiar dacă nu ți-e foame, mănânci. Alteori o facem invers. Abia așteptăm să mâncăm pentru că încă nu este timpul.