Hrănirea în toamnă - Rosario Nuestro

hrănirea

Încep să apară temperaturi scăzute și mâncarea necesită o schimbare.

Există alimente de obicei din acest sezon, cum ar fi leguminoasele și fructele uscate, care oferă doze excelente de vitamine, fibre, calciu și energie.

Stafidele, migdalele, nucile, smochinele sunt o alternativă sănătoasă. Specialiștii în nutriție recomandă mai degrabă o mână de migdale sau nuci decât pâine. Nucile oferă mai mulți nutrienți, oferă o senzație mai mare de sațietate și oferă sănătate.

Uite și tu

În ceea ce privește mâncarea zilnică, cea mai bună recomandare este, ca întotdeauna, să pariați pe o dietă naturală, bogată în legume.

Când temperaturile încep să scadă, legumele pot fi oferite în preparate fierbinți precum prăjituri, budinci, sufle, omletă, mai bine acceptate decât crude ca salată.

Lintea, care este leguminoasa toamnă prin excelență, nu ar trebui să lipsească din meniul săptămânal, iar dacă le completăm cu orez obținem proteine ​​de calitate excelentă, pe lângă fier, vitamina B și acid folic. Leguminoasele și legumele prezente întotdeauna în mese sunt garanția unei diete complete.