Hrănirea în timpul sarcinii și alăptării HV Sănătos emoțional

De: Nathalia Vargas, nutriționist Harinera del Valle

Alimentația joacă un rol fundamental pentru femeile aflate în sarcină și în stadiul lor ulterior de mamă care alăptează, deoarece obiceiurile alimentare pe care le au sunt direct legate de sănătatea lor și a copilului lor, de aceea trebuie să respecte aceste patru caracteristici:

Complet: inclusiv toate grupurile de alimente.
Echilibrat: bazându-se pe sumele adecvate pentru a evita excesele sau deficitele.
Adecvat: consumul de alimente care sunt, de asemenea, ajustate la nevoile specifice în funcție de sănătatea persoanei.
Delicios: amestecând arome și texturi care fac momentul de consum mai plăcut.

Hrana în timpul sarcinii depinde de starea nutrițională a mamei la începutul sarcinii și de modul în care creșterea în greutate a femeii însărcinate și a bebelușului evoluează în timp. Din acest motiv, este extrem de important să începeți controalele prenatale cât mai curând posibil, chiar înainte de începerea sarcinii, pentru a evita deficiențele nutriționale.

Deși anumite probleme ereditare nu pot fi prevenite (hemofilie, fenilcetonurie etc.), este posibil să se evite patologiile asociate cu malnutriția maternă, cum ar fi problemele cu creșterea și dezvoltarea copilului, nașterile premature, malformațiile fetale, avorturile sau o recuperare mai gravă după livrare. În timpul sarcinii, nevoile nutriționale cresc pentru a garanta necesitățile energetice pentru dezvoltarea și creșterea bebelușului, precum și pentru formarea placentei, a uterului și a glandelor mamare. De asemenea, mama va crește depozitele de grăsime pentru a le folosi la sfârșitul sarcinii, în timpul nașterii și pentru producerea de lapte în timpul alăptării.