Hrănirea de vară a copiilor - LIBBYS
Hrănirea copiilor vara le dă părinților mai multă durere de cap.
Vara, se schimbă obiceiurile și hrănirea copilului.
Rutinele se schimbă, iar programele sunt mai dezordonate, așa că în acest sezon al anului trebuie să aveți grijă deosebită cu dieta.
În sezonul estival, pe lângă căldura ambientală, este necesar să adăugați numărul mai mare de ore pe care le petrec la soare, jucându-se în aer liber în tabără, în parc, pe plajă sau în piscină. Aceste situații sunt însoțite de exerciții fizice mai mari, de aceea trebuie să ne îngrijorăm mai presus de toate cu privire la menținerea unui hidratare corectă, atât prin aportul de lichide, cât și prin menținerea unei diete adecvate.
Sfaturi privind hidratarea
• Ar trebui să beți între 1,5 și 2 litri de apă pe zi.
• Fructele și legumele sunt alimente care se adaugă echilibrului nostru fluid.
Câtă apă ar trebui să se bea?
Nu există o cifră exactă care să poată fi aplicată tuturor în mod egal, deoarece fiecare persoană are nevoi specifice. Este recomandabil să beți în jur de un litru și jumătate, doi litri de apă pe zi, care echivalează cu opt sau zece pahare. În plus față de această cantitate, trebuie luat în considerare faptul că o mare parte din alimentele care fac parte dintr-o dietă sănătoasă și echilibrată au apă în compoziția lor, deci ne vor ajuta în obiectivul nostru.