Hrana gratuită, alimentarea cu energie și renunțarea la dieta explozivă
Hrana gratuită, hrănirea și încetarea dietei
Bună dimineața tuturor! În acest articol voi vorbi despre un subiect bine-cunoscut în lumea noastră, care este mâncarea gratuită (cunoscută și sub denumirea de trisă), reîncărcarea sau încărcarea carbohidraților și oprirea dietei pentru o vreme. Evident, voi explica avantajele fiecăruia și recomandările pentru a le face și, astfel, să profitez la maximum de beneficiile lor. Du-te!
Înainte de a începe să vorbești despre fiecare, trebuie să știi că nu este același lucru să faci reîncărcare sau hrană gratuită pentru o persoană care antrenează greutăți câteva zile pe săptămână și are un procent scăzut de grăsimi decât una care face doar cardio ușor și este într-un procent ridicat de grăsime. Pentru a distinge bine și astfel a fi mai precis, voi distinge aceste trei grupuri:
În funcție de procentul de grăsime și sex, după cum puteți vedea, veți fi în categoria 1, 2 sau 3.
Mâncare gratis
Înainte de a începe să vorbesc despre asta, aș dori să clarific că nu-mi place că se numește cheat food deoarece i se dă un sens negativ atunci când nu este. Mâncarea gratuită se servește din punct de vedere psihologic, deoarece puteți mânca orice doriți, indiferent de ce mâncare este (deoarece, așa cum spune numele său, este gratuit). În ceea ce privește unde să o faceți, vă recomand să o faceți într-un restaurant, nici bufet, nici acasă, deoarece astfel controlăm cantitatea de mâncare (mă îndoiesc că veți comanda 4 feluri de mâncare într-un restaurant și 3 deserturi, de exemplu). Trebuie amintit că este o masă, nu 6 ore de mâncare sau cât de multă mâncare puteți mânca. În ceea ce privește frecvența de a o face, vă recomand că, dacă vă aflați în categoria 1, puteți face două zile de mâncare gratuită pe săptămână, dar acestea NU ar trebui să fie consecutive. În ceea ce privește grupa 2, idealul ar fi o dată pe săptămână; iar în grupa 3, o dată la fiecare 10-14 zile. În perioadele de volum, ele pot fi distanțate mai mult sau nu, în funcție de modul în care vă vedeți psihologic.
Reîncărcați sau încărcați carbohidrați
Acest aliment, pe lângă beneficiile psihologice pe care le oferă mâncarea gratuită, are și beneficii fiziologice, deoarece consumul de cantități mari de carbohidrați în anumite perioade ajută la normalizarea anumitor hormoni (cum ar fi leptina) facilitând astfel pierderea de grăsime în perioadele de definire sau umplerea rezervelor musculare în diete cu conținut scăzut de carbohidrați și, astfel, să poată performa la 100%.