Hipnoza este soluția pentru problemele dvs. de somn Hipnoza pentru toată lumea
Hipnoza este soluția la problemele tale de somn?
Somnul afectează toate aspectele vieții noastre: starea ta emoțională și fizică, bolile pe care le suferi sau tendința de a le dezvolta, energia de care ai nevoie pentru a face față zilei. Dacă ai grijă de sănătatea ta, trebuie să ții cont de calitatea și cantitatea somnului tău pentru efectele sale asupra minții și corpului tău.
„Că nu suntem mai bolnavi și mai nebuni decât suntem se datorează exclusiv celui mai binecuvântat și binecuvântat dintre darurile noastre naturale, somnul”.
Aldous Huxley
Pentru că atunci când auzi zicala „O să dorm când sunt mort” răspunsul este ușor: din păcate te vei odihni mult mai devreme. Când dormim nu numai că ne odihnim, organismul activează multiple mecanisme de recuperare și regenerare.
Cantitatea de somn de care avem nevoie variază, dar un adult, conform unui studiu recent, are nevoie minimum 7 ore. Dacă nu atingeți acea cantitate, contează și calitatea, este necesar să acționați.
Hipnoza, literalmente vis în greacă, poate fi soluția pe care o căutați în momentul somnului bine. Relaxarea fizică și mentală plăcută pe care o produce face trecerea de la o stare de veghe la un somn profund și odihnitor de care avem nevoie cu toții de un proces ușor și natural, aproape automat.
Relația dintre hipnoză și somn este foarte strânsă. Oamenii care ascultă înregistrările noastre comentează adesea că adorm înainte să termine. Deoarece scopul nu este întotdeauna să dormim, trebuie să le recomandăm să-i ascultăm așezându-se sau într-un alt moment al zilei când nu sunt obosiți. În orice caz, dacă adorm, nu se întâmplă nimic. Este corpul care trebuia să se ocupe de acea nevoie.
Pentru că atunci când te trezești la 4 dimineața (în timp ce ceasul pare să-ți bată joc de tine pentru că fiecare minut e cam lung și pare să dureze o oră și începi să te gândești „Trebuie să dorm”, „Trebuie să nu mă mai gândesc”, „Trebuie să mă odihnesc sau mâine la serviciu mă vor mânca.” ...) probabil îți dai seama de asta dormitul nu este ceva care depinde de voința ta.
Nu putem prinde visul, trebuie să creăm condițiile pentru ca acesta să ne prindă.
Așa cum nu „decideți” să vă fie foame sau să vă îndrăgostiți, nu puteți decide că într-un anumit moment veți dormi. Dimpotrivă, dacă începeți să vă ocupați în prealabil pentru că „trebuie să dormiți”, ceea ce faceți este să vă activați. Provocați efectul opus al ceea ce este bine pentru dvs. Dacă poți și ar trebui a face este să generezi condițiile fizice și mentale care favorizează somnul, fără a uita mediul fizic.
O primă strategie pe care o puteți încerca decurge din același principiu. Dacă „făcând un efort de a dormi” te trezești, poți face contrariul: „fă un efort să nu dormi”. Când te culci, încearcă să te relaxezi și fă un efort să ții ochii deschiși și să nu dormi. Îndreptându-ți atenția și energia într-o altă direcție, este posibil ca, paradoxal, visul să te prindă. Încercați-o în seara asta vă asigur că funcționează pentru mulți oameni.
Pentru că contrar a ceea ce pare și poate din acest motiv funcționează mai sus, dormitul este un proces. Din momentul în care închidem ochii până ajungem să dormim, trec de la 15 la 25 minute. Tocmai dacă adormim mai repede, indică faptul că avem o deficiență și, prin urmare, ceva nu este în regulă în somn.
Nu contează dacă este când începem să dormim sau dacă ne trezim în toiul nopții. Dacă în acest timp suntem în mod normal fără stimuli externi, deci suntem în contact direct cu gândurile noastre. Dacă începem să ne facem griji cu privire la problemele de zi cu zi, problemele în așteptare sau visul în sine, apar dificultăți: