Hindu Squat vă întărește dramatic glutele și picioarele cu acest exercițiu antic

picioarele

Fără îndoială, ghemuit hindus, este un exercițiu excelent pentru picioare și glute. Este, de asemenea, cunoscut sub numele de tigru ghemuit sau bethaks ghemuit iar originea sa datează din India antică. Ghemuitul hindus a fost unul dintre antrenamentele de bază pe care luptătorii hindui le-au făcut pentru a câștiga o forță extremă și a fi mai rezistent în corpul lor inferior.

Un alt beneficiu al ghemuit hindus, este că oferă o rezistență cardiovasculară imensă și este ideal pentru a pierde în greutate.

Cum să efectuați corect ghemuitul hindus?

Pentru o executare corectă a ghemuit hindus, ar trebui să începeți prin deschiderea picioarelor la lățimea umerilor și extinderea brațelor din piept, paralel cu solul.
Respirați adânc, umpleți plămânii în timp ce strângeți pumnii și trageți-i spre piept. Păstrați-vă spatele drept și jos îndoindu-vă genunchii.