HIIT VS RUNNING - Method Metoda FitNatura

Indiferent dacă sunteți un începător sau cineva care iese la fugă în fiecare zi dimineața, este timpul să aflați HIIT și cum funcționează, deoarece odată ce îl practicați și vedeți beneficiile sale, rutina dvs. se va schimba complet și nu veți putea să-l lăsați.afară.

method

Cu siguranță ați observat că toată lumea vorbește despre ele, The HIIT (articol) Sunt antrenamente la intervale de intensitate mare, dar pe care le știați deja, ceea ce trebuie să știți acum este BPOC. Ei bine, este cel mai important lucru și ceea ce arată că HIIT funcționează într-un mod inegalabil este Consumul excesiv de oxigen post-exercițiu (ECOPE în spaniolă) sau în cuvinte mai puțin tehnice: Arzi grăsimi chiar și după efort. Și, cel mai bine, HIIT nu durează mult timp pentru a efectua o sesiune completă de antrenament - doar 20 de minute pe zi.

Am vorbit deja în ziua sa că Alergare moderat este sănătos, dar poate să nu fie cel mai bun exercițiu pentru pierderea în greutate, așa cum se credea anterior. De fapt, mulți adepți ai acestui sport devin foarte îndrăgostiți pentru a atinge acest obiectiv și pot chiar să-și înrăutățească starea de sănătate (articol)

O sesiune HIIT face ca metabolismul să se ridice până la niveluri foarte ridicate, deoarece corpul tău trebuie să se refacă în fiecare interval după presiunea imensă pe care o suferă în exerciții și care îți activează metabolismul așa cum nu va face niciun alt exercițiu, deoarece, cu exerciții moderate, corpul tău nu suferă modificări violente și faza de recuperare trece neobservată.

Pentru a intra în această fază BPOC Este necesar să respectați anumiți parametri, deoarece, deși formula HIIT este foarte clară dacă nu vă presați corpul la limită, nu veți consuma oxigenul necesar, adică trebuie să ajungeți să gâfâi de fiecare dată când vă terminați rundele de exerciții, respirați adânc câteva secunde de odihnă pentru a vă recupera și continuați cu toată intensitatea posibilă pentru a simți inima ieșind din gură. Știm că sună obositor, dar nu uitați că va dura doar câteva minute.