HIIT arde mai multe calorii în 4 minute decât într-o oră; Landevity

HIIT: arde mai multe calorii în 4 minute decât într-o oră

Dacă nu știi ce este HIIT, nu trăiești în această lume. Unii ar putea să o numească o metodă miraculoasă, dar în realitate există o explicație foarte logică pentru a crede în rezultate. Metodologia HIIT este acronimul pentru: Antrenament cu intensitate ridicată și se bazează pe efectuarea de serii de exerciții de intensitate mare sau foarte mare cu perioade de recuperare de intensitate mai mică.
Nu este o modalitate ușoară de antrenament și necesită un efort mare atât fizic, cât și mental, dar această metodologie nu este sinonimă cu o sală de sport sau centre specializate, deoarece are încă o versiune de a merge acasă, celebra metodă Tabata.

Metoda Tabata consta in 8 runde de 20 de secunde fiecare (din același exercițiu) cu 10 secunde de odihnă între fiecare dintre ele. În total sunt 4 minute de exercițiu și unul de odihnă înainte de următorul exercițiu.

Acestea sunt exercițiile de repetat în fiecare rundă:

1) Squats (Air Squats): 8 runde de 20 de secunde fiecare cu 10 secunde de repaus între fiecare rundă.
1 minut de odihnă

Două) Pași (Lunges): 8 runde de 20 de secunde fiecare cu 10 secunde de repaus între fiecare rundă.

---