HIIPA, tendința de a intra în formă cu sarcinile cotidiene
Condițiile extreme la care am fost forțați din cauza pandemiei de coronavirus ne-au făcut să ne ascuțim inteligența și că orele pe care le petrecem acasă cel puțin nu ne diminuează rutina sportivă. Una dintre opțiuni este această metodă pe care o propunem.
HIIT este una dintre cele mai bune rutine de antrenament pentru arderea grăsimilor și menținerea în formă, mai ales acum că suntem forțați să rămânem acasă o vreme, în timpul carantinei, deoarece nu avem nevoie de nicio mașină pentru a o practica. Dar, avem un alt mod de a practica exercițiile fizice și mai bine pentru a adapta această situație la nevoile noastre: HIIPA. Făcusem deja un pas în sus, nu numai ca o formă de exercițiu pentru persoanele sedentare, ci și ca o completare pentru cei obișnuiți să se antreneze în sala de gimnastică. În ce constă?
Dacă sunteți o persoană sedentară, HIIPA este un antrenament pe care îl poți încorpora cu ușurință în viața ta, profitând de beneficiile sale sănătoase fără eforturi mari.. Pe de altă parte, dacă sunteți o persoană care exercită în mod regulat, HIIPA nu vă va oferi aceleași rezultate, dar va fi, fără îndoială, merită să începeți să o faceți, mai ales în timpul carantinei...
Antrenamentul la intervale de intensitate mare (HIIT) are beneficii mari care vin în scurt timp. Îmbunătățește capacitatea de concentrare, memorie, rezistență, performanță, promovează pierderea în greutate și chiar încetinește îmbătrânirea celular prematur. În acest context, cum poate un antrenament la fel de simplu ca HIIPA să-și pună în pericol hegemonia?
Ce este HIIPA?
Nici mai mult, nici mai puțin decât să faci activități zilnice precum mersul la metrou, urcarea scărilor acasă, căratul cu saci de cumpărături sau plimbarea la câine sau cumpărăturile, adăugând intensitate, adică, aduceți HIIT în viața de zi cu zi, pentru mai mulți oameni și ușurarea acestuia. În acest caz, ar trebui să fie adaptat sarcinilor și activităților care ni se permit astăzi: scoaterea câinelui afară, purtarea genților de cumpărături sau dacă aveți scări acasă, urcați și coborâți, de exemplu.