Hernie hiatală; Dieta mediteraneană, ulei de măsline extravirgin și Sănătate
RECOMANDĂRI
La primul semn de arsuri la stomac, beți un pahar mare sau două cu apă. Acest lucru ameliorează de obicei arsurile la stomac prin extragerea acidului din esofag.
Bea un pahar mare de apă la fiecare trei ore în timpul zilei, chiar dacă nu ți-e sete.
Mănâncă câteva mese mici pe zi.
Includeți mai multe fibre în dieta dumneavoastră.
Nu consumați alimente foarte condimentate și nu luați suplimente enzimatice care conțin acid clorhidric.
Evitați alimentele grase și prăjite. Aceste tipuri de alimente încetinesc digestia și fac ca stomacul să dureze mai mult timp. De asemenea, ar trebui să evitați cafeaua, ceaiul, alcoolul, cola și țigările.
Nu ridicați obiecte grele și nu vă aplecați. Acordați-vă stomacului cel puțin două ore pentru a se elibera înainte de a ridica ceva sau de a face activități grele. Pentru a evita presiunea abdominală, îndoiți corpul cu genunchii și nu cu talia.
Nu purtați îmbrăcăminte strânsă în talie.
Evitați constipația și exagerarea în timpul mișcărilor intestinale.
Nu mâncați alimente cu trei ore înainte de culcare. Dacă aveți indigestie frecvent pe timp de noapte, ridicați ușor capul patului.
Dacă aveți arsuri la stomac, nu vă întindeți în timpul zilei. Așezarea sau în picioare ajută la menținerea acizilor în stomac.