Herbalife Nutrition Consumul unei diete echilibrate în carantină este posibilă • SEGUNDOJAZZ
După o lună întreagă de urgență de sănătate din cauza COVID-19, atât de mult timp acasă începe să-și ia efectul. Orele excesive în fața calculatorului sau a televizorului sunt de obicei însoțite de consumul de gustări nesănătoase, bogate în zaharuri și grăsimi saturate. În același timp, a crescut consumul de alimente care, deși nu sunt dăunătoare de la sine, oferă mai multe calorii decât este necesar și afectează metabolismul dacă sunt consumate în exces.
Efectuarea unor mici modificări la meniurile zilnice vă poate reduce numărul de calorii pe care le consumați și vă poate ajuta să vă dezvoltați obiceiuri alimentare mai sănătoase pe termen lung.
Compania globală specializată în nutriție și stil de viață sănătos, Herbalife Nutrition, a lansat o carte de bucate, plină de rețete distractive care includ produse Herbalife Nutrition printre ingredientele lor.
În plus, el a pregătit 8 recomandări pentru a pregăti mese mai puțin calorice:
Înlocuiți câteva ingredienteTrebuie să revizuiți ingredientele meselor pe care le consumați și să încercați să le înlocuiți pentru a reduce cantitatea de grăsimi și calorii sau pentru a le mări valoarea nutrițională. Turcia poate înlocui carnea tocată și, dacă doriți să creșteți aportul de fibre, ați putea înlocui orezul alb cu versiunea sa cu cereale integrale.
Când aveți dubii, este întotdeauna o idee bună să verificați etichetele și să comparați valorile nutriționale ale produselor similare, luând în considerare aspecte precum calorii, grăsimi, proteine și zaharuri, pentru a lua deciziile adecvate.
Urmăriți proporțiile ingredientelorPuteți regla cantitatea de ulei folosit și, uneori, sotati în loc să prăjiți alimentele. De asemenea, puteți reduce cantitatea de sare sau zahăr și puteți dubla porția de fructe și legume.
Se prăjește mai puținUtilizarea ingredientelor cu conținut scăzut de calorii este de puțin folos dacă ajung să fie prăjite. Gratarul sau aburirea cu cantități mici de sare ajută la menținerea alimentelor sănătoase fără a sacrifica aroma.
Creșteți consumul de legume și fructeLegumele sunt un complement ideal pentru supe, chili, pâine, caserole, salată de pui sau ton și sos pentru paste. Acestea contribuie la reducerea caloriilor din mese și la creșterea valorii nutriționale a acestora, mai ales dacă se folosesc legume cu frunze verzi, cum ar fi spanac, bietă, varză, rucola, printre altele.
Între timp, fructele sunt un complement ideal pentru salate. Pot fi folosite, de exemplu, felii de portocală, mandarină, măr sau kiwi. Fructele și legumele în sezon vor fi mai proaspete și vor costa mai puțin.