Hemoroizi, alimente și obiceiuri care le scad și altele care le cresc

Hemoroizii, cunoscuți și sub denumirea de grămezi, sunt mărirea vaselor de sânge în și în jurul anusului și rectului inferior. Țesuturile care susțin vasele sunt întinse și, ca rezultat, vasele se extind, pereții subțiri și apare sângerarea. Când întinderea și presiunea continuă, vasele slăbite umflă.

Constipație: zece alimente care îl reduc și alte zece care îl accentuează

Aflați mai multe

Toate acestea se traduc în unele simptome, cum ar fi mâncărime anale, una sau mai multe bucăți în apropierea anusului și durere, mai ales atunci când stați (dacă sunt externe) și sânge în scaun sau hârtie igienică (dacă sunt interne). Acest lucru poate afecta pe oricine, dar mai ales pe cei între 45 și 65 de ani.

Calculul incidenței sale este complicat, deoarece majoritatea pacienților nu solicită asistență medicală. Diferitele studii și vârsta populației studiate sunt variabile, iar datele variază între 4% și 86%. Deși hemoroizii pot fi deosebit de enervanți și dureroși dacă reapar, nu constituie un risc iar simptomele dispar de obicei în câteva zile.

Primele trei modalități de a evita hemoroizii

În timp ce cauza exactă nu este bine înțeleasă în toate cazurile de hemoroizi, acestea sunt asociate cu condiții care cresc presiunea în abdomen care este transmisă în regiunea anală. Unele dintre aceste circumstanțe includ efortul pe care îl facem în timpul mișcărilor intestinale, constipație, diaree, obezitate, în timpul sarcinii și modele intestinale neregulate.

Piatra de temelie a tratamentului se bazează adesea pe o schimbare a dietei și a stilului de viață.

Mănâncă o dietă bogată în fibre: fibra este un mare aliat pentru a evita constipația și întărirea scaunului. Alimentele bogate în fibre includ fructe cum ar fi fructele de pădure, avocado și pere (mai ales dacă sunt consumate cu pielea). Broccoli, anghinarea și varza de Bruxelles sunt legume care vă pot crește aportul de fibre. Cerealele integrale precum orezul, quinoa și ovăzul ne vor ajuta, de asemenea. O altă modalitate de a obține fibre este să mănânci leguminoase precum linte. În general, se recomandă 25-30 de grame de fibre pe zi.
Activitate fizică zilnică- Așezat sau în picioare pentru perioade lungi de timp pune presiune pe vene. Activitatea aerobă moderată pe zi, timp de aproximativ 20-30 de minute, poate ajuta la menținerea regulată a mișcărilor intestinale, deoarece acestea se mișcă prin intestin. În plus, activitatea fizică contribuie la pierderea în greutate, factor asociat și cu formarea hemoroizilor.
Aportul de lichideConsumul de apă în mare parte și alte lichide, cum ar fi sucurile de fructe și supele limpezi, pot ajuta fibrele din dieta dvs. să funcționeze mai bine. Este recomandabil să beți șase până la opt pahare de lichid, de preferință apă, în fiecare zi. Băuturile cofeinizate și alcoolul tind să se deshidrateze, prin urmare, nu ne vor ajuta în acest scop.