Hatha, Vinyasa, Kundalini
Ați decis să încercați yoga? Grozav! Este o activitate din care puteți obține un număr mare de beneficii, atât pentru corpul dumneavoastră, cât și pentru mintea dvs. și care acționează și ca complement perfect pentru alte tipuri de antrenament ca forța sau cursa.
in orice caz, Ce tip de yoga este potrivit pentru mine? Există o mulțime de variante: Hatha, Vinyasa, Kundalini, Bikram, AcroYoga, SUP Yoga. Și se pare că numele în sine nu ne oferă prea multe informații. Iată un ghid rapid pentru a afla în ce constă fiecare dintre aceste modalități, astfel încât să puteți alege care este cea care se potrivește cel mai bine intereselor și obiectivelor dvs. Fii yoghin, prietene!
Diferitele tipuri de yoga
Hatha Yoga: Este cea mai bună opțiune pentru a practica yoga dacă sunteți începător. Deși în mod tradițional acoperă nu numai aspectul fizic, ci și cel spiritual, Hatha Yoga care se practică de obicei în special în săli de sport sau centre sportive se bazează mai mult pe asane sau posturi și pe pranayama sau respirație.
Prin Hatha Yoga vom învăța respirația corectă și asanele sau posturile de bază care sunt efectuate în majoritatea tipurilor de Yoga. Funcționează în principal forța musculară, flexibilitatea, ne ajută să reducem sau să eliminăm stresul (în special prin respirație), să ne îmbunătățim postura corpului și controlul corpului nostru.
Vinyasa Yoga sau Vinyasa Flow Yoga: Acest tip de yoga este foarte dinamic, deoarece scopul său este de a coordona mișcările corpului nostru cu respirația. Este o muncă fizică destul de grea, întotdeauna aerobă, care necesită o forță relativă mare (în raport cu greutatea corporală), o flexibilitate bună și o capacitate mare de concentrare. Această variantă este perfectă dacă ceea ce căutăm cu Yoga este să ne punem în formă.
Ashtanga Yoga: Este adesea practicat în combinație cu Vinyasa Yoga, deoarece este, de asemenea, un Yoga foarte dinamic. La fel ca Vinyasa, există o muncă foarte intensă a mușchilor, deoarece diferitele asane sunt legate între ele și sunt efectuate cu un ritm și o respirație specifice. Ashtanga Yoga se bazează pe trei piloni: respirația Ujjayi (contractarea glotei), benzile sau închiderile energetice (contracțiile musculare) și Dristi sau focalizarea privirii în timpul fiecărei asana.