H; obiceiurile sănătoase garantează familiilor sănătoase
Obiceiurile sănătoase garantează familiilor sănătoase
Viața copiilor și adolescenților poate fi complexă. Presiunile impuse de școală, prieteni și părinți pot construi și crea un mediu de stres emoțional, rezultând obiceiuri alimentare nesănătoase care pot continua până la maturitate.
Din fericire, părinții sau tutorii pot ajuta la crearea și menținerea unui stil de viață sănătos pentru copii și adolescenți. Creșterea unui copil sănătos începe într-o casă sănătoasă, iar primul pas îl ajută pe copilul tău să facă alegeri inteligente. În calitate de părinte sau tutore, jucați un rol important ca ghid și mentor al copilului dumneavoastră în a face alegeri alimentare. Copiii selectează, în general, mâncărurile care sunt servite mai frecvent, ușor disponibile și gata de mâncare. Așadar, oferirea accesului copiilor și adolescenților la gustări sănătoase - cum ar fi punerea morcovilor în pungile de pe raftul inferior al frigiderului - este o modalitate de a încuraja copiii să mănânce mai multe legume și mai puțin zahăr.
Uneori, părinții sau tutorii folosesc desertul ca recompensă pentru o dietă sănătoasă. Dar folosirea unui dulce sau a oricărui aliment fără valoare nutritivă („junk”) ca recompensă, încurajează o dietă dăunătoare. Mai multe studii arată că copiii ai căror părinți folosesc mâncarea pentru a stimula comportamente pozitive arată o preferință mai mare pentru ceea ce este oferit ca recompensă. O alimentație sănătoasă nu trebuie neapărat să fie un truc pentru a atinge un obiectiv. Copiii ar trebui să aprecieze mâncarea pentru capacitatea sa de a fi gustoasă și de dorit.
Actul de a mânca este aproape la fel de important ca tipul de mâncare pe care îl consumați dumneavoastră și copilul dumneavoastră. De exemplu, mai multe studii au descoperit că copiii care stau la masă cu familiile lor să mănânce, se bucură de diete mai sănătoase. Copiii comunică mai mult cu părinții atunci când mănâncă în familie. Drept urmare, acești copii sunt mai bine adaptați și sunt mai puțin susceptibili să se angajeze în comportamente riscante. Pe de altă parte, copiii care tind să mănânce în fața televizorului consumă diete mai puțin sănătoase, la fel ca și copiii care mănâncă frecvent în restaurante. Transformarea cinei într-o aventură de familie, chiar dacă este limitată la o masă simplă și sănătoasă, cum ar fi un pui la grătar cu salată de legume, încurajează o atitudine sănătoasă față de mâncare.