H; mușcături zilnice care ajută la combaterea stresului; impuls

De multe ori constipația nu este cauzată doar de lipsa de fibre din dietă. Există obiceiuri zilnice pe care le facem automat, care pot interfera cu regularitatea atunci când mergem la baie.

De Nuria Blasco

12 iulie 2020, 23:50

Baza pentru rezolva o problema de constipatie Acesta poate fi rezumat în 3 aspecte: dieta, exercițiile fizice și obiceiurile. Exercițiu fizic activează mișcările intestinului iar în ceea ce privește mâncarea, o dietă bogată în fibre este esențială pentru a relua regularitatea.

Dar și obiceiuri zilnice? Da, ele influențează și ele și vom explica în ce măsură.

VAMA PENTRU A COMBATE CONSTIPAȚIA

Există anumite obiceiuri precum nu purtați îmbrăcăminte strânsă sau ce stai pe toaletă „dreapta” (picioarele pe un scaun jos, astfel încât genunchii să fie deasupra șoldurilor), care reprezintă un bun început pentru „planul” dvs. de constipație. Dar acolo este mai multe lucruri care te pot ajuta.

Ce trebuie făcut pentru a îmbunătăți tranzitul intestinal

Încerca relaxați-vă pentru a preveni stresul. Intestinul este unul dintre organele care are mai multe terminații nervoase în jurul său, de aceea suferă imediat în perioadele de anxietate și stres.

Cauzele constipației temporare și cum să o învingi

yoga și Pilates vă ajută să vă relaxați și, de asemenea, crește fluxul sanguin către sistemul digestiv, ameliorarea muncii intestinelor.
Reduceți aportul de sare în dieta ta. Un exces de sodiu în corpul dumneavoastră poate provoca o deficitul de magneziu și potasiu, care provoacă spasme în zona intestinală și favorizează constipația cronică. Amintiți-vă că cerealele integrale și leguminoasele, pe lângă fibre, conțin magneziu.