Gustări și pofte sănătoase în timpul sarcinii - TodoPapás
Principala regulă a nutriției în timpul sarcinii nu este altceva decât urmarea unei diete echilibrate. Aceasta înseamnă includerea în meniu a multor fructe și legume, carbohidrați, fibre, proteine și multe lichide.
Index
Cu toate acestea, nu este întotdeauna atât de simplu, mai ales în cazul hormonilor care amenință să-și facă al lor până la cea mai mică neglijare, iar ceea ce tinde să poftească, întâmplător, nu se află niciodată în piramida nutrițională perfectă și armonioasă.
Dieta în timpul sarcinii
Multe femei însărcinate mănâncă alimente „junk”, care tind să fie bogate în grăsimi, calorii și zahăr și nu au beneficiile nutriționale ale alimentelor sănătoase. Nu ne îndoim că este greu să te împotrivești unor nachos cu brânză sau cu gogoașa care te „privește” de la tejgheaua de panificație, parând să te implore să-l adopți, dar te sfătuim să-ți convingi impulsurile o secundă și cu o capul rece ține-ți poftele la distanță. Alege mărul pe care l-ai ținut în geantă înainte de a pleca de acasă și corpul tău și viitorul tău bebeluș îți vor mulțumi.
Să știți că adoptarea obiceiurilor alimentare sănătoase începe la magazinul alimentar. Aici se ia prima și cea mai importantă decizie. Asigurați-vă că umpleți coșul cu alimente sănătoase, așa că atunci când faceți raid în cămară va fi mai dificil să fiți tentați.
Aceste gustări pot fi, de asemenea, modalitatea de a asigura o bună varietate de alimente. Nu numai că vor satisface foamea, dar vă vor oferi dumneavoastră și bebelușului dvs. energia și substanțele nutritive de care aveți nevoie în starea dumneavoastră. Dar amintiți-vă, nu este vorba să mâncați pentru doi, ci să mâncați suficientă diversitate de alimente pentru a vă menține pe dvs. și pe viitorul copil cât mai sănătos posibil.
Cu toate acestea, este de asemenea adevărat că, atunci când o femeie este însărcinată, deseori îi este greu să obțină substanțele nutritive necesare, deoarece efectele secundare ale sarcinii, cum ar fi greață, vărsături, constipație sau arsuri la stomac, o împiedică să mănânce tot ce vrea sau cel puțin ar trebui să facă. . Prin urmare, este mai ușor să mănânci porții mici de alimente sau gustări în loc de trei mese mari. Dieta ta vă poate ajuta să minimizați efectele sarcinii.
Se recomandă mâncărime în timpul sarcinii?
Nu poți rata .
Pot purta tocuri înalte în timpul sarcinii?
Deși nu este foarte recomandat, din cauza pericolului de căderi și de deteriorare a spatelui, nu există nicio problemă dacă continuați să purtați tocuri în timpul sarcinii, da, este mai bine să nu fie prea mari.
Si deasemenea:
Mai multe investigații au arătat că gustarea între mese sau chiar consumul de 4 sau 5 mese pe zi este mai benefică decât cele obișnuite cu 2 sau 3 mese. Prin aceasta se înțelege, desigur, gustări sănătoase și nu o pungă cu chipsuri aromate de șuncă cu o sifon de lămâie de jumătate de litru, pentru care majoritatea dintre noi ar opta fără îndoială (chiar și fără a fi însărcinată). Gustările sau consumul mai multor mese pe parcursul zilei sunt o soluție excelentă pentru femeile însărcinate, mai ales dacă au amețeli sau greață la un moment dat în timpul zilei. Este, de asemenea, o modalitate excelentă de a obține acea energie suplimentară pe care corpul tău o solicită în al doilea și al treilea trimestru.