Gustări seara târziu, idee bună sau proastă
Mesele din noaptea târziu îți spun numele înainte de culcare? ar trebui să le ignorați sau să aruncați o privire în frigider și cum va reacționa metabolismul
Este o gustare la culcare atât de rea pe cât credem? Este posibil să aveți chef să mâncați târziu sau să fi luat o cină devreme. Indiferent de motiv, experimentarea foamei înainte de culcare este firesc și există concepții greșite cu privire la faptul dacă mesele târzii noaptea sunt o idee bună sau proastă. De asemenea, recenziile sunt mixte.
Cine ar trebui (sau nu) să mănânce alimente de noapte?
Să mănânci sau să nu mănânci (noaptea) este întrebarea, iar adevărul este că nu există „o mărime potrivită tuturor”. Într-adevăr depinde de nevoile tale individuale. De exemplu, persoanele cu diabet experimentează de obicei ceva numit „fenomenul zorilor”. Aceasta înseamnă că nu pot produce suficientă insulină pentru a elimina glucoza suplimentară din sânge. Acest lucru poate provoca creșterea zahărului din sânge când vă treziți dimineața, chiar dacă nu s-a mâncat nimic după cină și pe tot parcursul nopții. Unele cercetări au arătat că o gustare la culcare poate ajuta la stabilizarea zahăr în sânge.
Dacă zahărul din sânge este instabil, discutați cu medicul dumneavoastră pentru a afla dacă o gustare la culcare este potrivită pentru dvs.
Dar metabolismul?
Reglat de tiroidă, „metabolismul” tău este modul în care corpul tău convertește sau folosește alimentele pentru energie. Mulți oameni cred că mesele târzii noaptea sunt vești proaste, deoarece metabolismul „se oprește” noaptea și tot ce mâncăm după un anumit timp se transformă în grăsime în timp ce dormim.
Adevărul este că metabolismul tău funcționează foarte bine în timp ce dormi! De fapt, rata metabolică bazală pe timp de noapte (rata metabolică bazală este numărul total de calorii necesare pentru îndeplinirea funcțiilor corporale de bază) este cu doar 10-35 la sută mai lentă decât rata zilnică, în funcție de stadiul somnului.