Gustări sănătoase pentru a le împărtăși familiei La Voz
Aguas Cordobesas este concesionarul serviciului de apă potabilă pentru orașul Córdoba, Argentina.
Acum că avem mai mult timp acasă, avem o ocazie excelentă de a pregăti mesele în familie și de a împărtăși cu cei mici (și, de asemenea, cu adulții!) Experiența de a crea mâncare prin combinația de arome și texturi.
Gătitul poate fi foarte distractiv! Copiii se bucură în timp ce cunosc mâncarea și procesul de preparare a acesteia. (Aguas Cordobesas/Foto: Freepik)
A mânca sănătos permite tuturor sistemelor corpului nostru să funcționeze echilibrat și evităm apariția diferitelor tipuri de boli.
Este un moment bun pentru a-i aduce pe cei mici mai aproape de bucătărie, pentru a afla despre alimente și procesul de preparare a acestora. Descoperirea gătitului ca joc comun de familie va fi o experiență diferită pentru ei și posibilitatea de a adăuga obiceiuri sănătoase în rutina lor, profitând de timpul acasă.
Am ales bine mâncarea!
În timpul carantinei, petrecem mai mult timp stând liniștiți. În acest sens, dr. Sonia Carrizo, endocrinolog cu licență în medicină nutrițională, indică faptul că pentru a menține o sănătate bună este foarte important să rămâi hidratat și să mănânci sănătos.
O gustare sănătoasă este o masă care, pe lângă faptul că încorporează energia de care organismul are nevoie între prânz și cină, oferă vitamine și oligoelemente. Cerealele integrale și fructele sunt alternative excelente.
A bea apă și a mânca sănătos sunt două obiceiuri pe care trebuie să le consolidăm în acest moment de carantină. (Aguas Cordobesas/Foto: Freepik)
În acest sens, specialistul recomandă să beți apă frecvent și să reduceți consumul de alimente procesate sau industrializate, deoarece aceste produse ne fac să încorporăm mult mai multe calorii și să oferim mai puțini nutrienți organismului nostru.
„Acum avem mai puțină activitate fizică, așa că trebuie să avem mare grijă de alimentele pe care le alegem: reduceți procesarea și reveniți la natural; crește consumul de fructe și reduce făinurile și zaharurile rafinate ”, indică Sonia Carrizo, endocrinolog cu studii postuniversitare în nutriție.
Mai multe posibilități pentru gustările tale
O gustare bună trebuie să fie completă și gustoasă pentru a consolida dezvoltarea copiilor noștri. (Aguas Cordobesas/Foto: Freepik)
Iată câteva idei pentru a vă face gustările diferite și mai sănătoase: