Gustări sănătoase Marta Seguí - Dietetician-nutriționist în Menorca

Gustări sănătoase pentru a adăuga la gustările de la jumătatea dimineții sau după-amiaza, fie acasă, fie pentru a merge.

Sunt deseori întrebat la consultație „Ce pot mânca între mese, în afară de fructele tipice? »Ei bine, iată câteva idei super gustoase, ușoare și sănătoase pentru întreaga familie.

gustări

Chipsuri de vinete

Cum se fac chipsuri de vinete super bune? Super ușor cu această rețetă!

Se recomandă utilizarea boiaua, nu numai pentru a aromă această gustare sănătoasă, ci și pentru a-ți stimula metabolismul, a reduce pofta de mâncare și a reduce tensiunea arterială.

Timp de preparare 5 minute

Timp de gătit 15 minute

Timp total 20 minute

Porții 1 persoană

Calorii 145,6 kcal

Autor Marta Seguí

Ingrediente

  • 1 unitate de vinete
  • 1 lingură ulei de măsline
  • 1 praf de sare
  • 1 vârf de boia
  • 1 vârf de piper

Elaborare

Tăiați o vinetă în felii subțiri.

Adăugați 1 lingură de ulei de măsline, sare de mare, boia și piper.

Așchii de alge marine

Această bază de sushi are componente care ajută la îmbunătățirea funcției tiroidiene, cu oferta sa largă de iod - o porție de 1/4 uncie are 4.500 micrograme, ceea ce este de fapt mult mai mult decât are nevoie corpul dumneavoastră într-o singură zi.

Algele marine conțin, de asemenea, alginat, o fibră care se găsește în algele marine, care poate ajuta în mod semnificativ la reducerea absorbției de grăsime din corpul dumneavoastră.

Astăzi vă voi explica cum să preparați aceste gustări fantastice de casă. Există două metode pentru a face acest lucru, coapte sau fierte într-o tigaie.

Timp de preparare 15 minute

Timp de gătit 15 minute

Timp total 30 de minute

Serveste 2 persoane

Calorii 75 kcal

Autor Marta Seguí

Ingrediente

  • 5 foi alge marine nori
  • 1 lingură ulei de măsline

Elaborare

Preîncălziți cuptorul la 180 de grade (săriți peste acest pas dacă doriți să le faceți în satin).

Așezați algele marine cu partea dură a algelor orientate în sus.

Cu o pensulă sau perie de bucătărie (sau cu degetele dacă nu aveți aceste ustensile sofisticate) aplicați un strat subțire pe alge, nu mult, de ulei cu ingredientele care vă plac cel mai mult: sare, miere, soia, muștar, condimente.