„Gustări” pregătite pentru masă sănătoase pentru gustări între mese

În capitolul acestei săptămâni împărtășim rețete de gustări de casă pentru a-ți satisface pofta de mâncare fără să simți remușcări „după fapt”

Adauga la favorite

Dacă sunteți unul dintre cele mai frecvente ucide foamea între mese pe bază de biscuiți, brioșe în saci sau mezeluri ambalate - adică cu alimente procesate pline de grăsimi saturate, sare și zahăr - poate fi timpul să vă actualizați rutina alimentară. Pentru a vă ajuta să refuzați gustări nesănătoase, în acest preparat pentru masă vă împărtășim 5 opțiuni sănătoase de gustări, astfel încât să evitați să petreceți perioade lungi fără să mâncați - corpul dvs. poate suferi - și o faceți fără să suferiți, deoarece numărul de pe scară crește.

Indicați în lista de cumpărături:

Legume: smochine, lămâie, usturoi, busuioc, roșii, ridichi, arpagic, dovlecei.

Proteină: brânză de capră, naut, mozzarella, parmezan ras.

Paine integrala matrita de panificatie.

În cămară și frigider, păstrați-vă în siguranță:

Curcuma, miere, tahini, piper rosu, ulei de masline virgin, sare, otet de sherry, piper negru, ulei de floarea soarelui.

Ziua 1: Pâine prăjită caprese

Ingrediente

ulei de masline virgin

Pâine integrală de grâu

Elaborare

Feliați subțire roșia și așezați-o deasupra unei bucăți de pâine prăjită integrală. Adăugați un strop de ulei de măsline virgin și câteva frunze de busuioc spălate anterior. Adăugați mozzarella feliată și încă câteva frunze de busuioc. Adăugați câteva felii de roșii, încă o strop de ulei de măsline și mai mult busuioc pentru a decora.

Beneficii nutriționale

Ingredientele acestei rețete adaugă substanțe nutritive precum fibre, calciu și vitamine precum A, prezente în roșii și esențiale pentru a-ți arăta fața bună.

Ziua 2: Hummus cu curcuma

Ingrediente

---