Gustări; potrivi; a bate ciocănit
Știai că există gustări care îți poate strica toate eforturile de slăbit? Improvizația nu se încadrează într-o dietă sănătoasă. Cel puțin dacă începeți să vă adânciți în lumea interesantă (și complicată) a alimentelor sănătoase. De fapt, cu cât meniurile sunt mai legate, cu atât va fi mai dificil să le săriți și cu atât mai repede vă veți atinge obiectivele. Și același lucru este valabil și pentru gustări. O decizie proastă poate însemna zahăr suplimentar și grăsimi „trans” care strică echilibrul zilei. După cum subliniază cei mai actualizați dieteticieni-nutriționiști, precum Carlos Ríos, alimentele procesate, care sunt preferate pentru faimoasa gustare între mese, nu au loc în dietă. Nici măcar cu măsură, deoarece acestea sunt direct legate de starea de sănătate precară. Este indicat sa fumati cu moderatie?
Din acest motiv, dacă este imposibil să mănânci doar trei mese pe zi, poți include o gustare sănătoasă între una și alta. Întotdeauna cu scopul de a oferi corpului tău nutrienții de care are nevoie, care este, la rândul său, cel mai bun mod de a pune capăt anxietății și de a recâștiga controlul foametei. Luați notă de aceste rețete.
Toast de secară cu avocado și somon, de Fit Fit Hurra
- O felie de pâine de secară 100%
- 75 de grame de somon afumat tăiat foarte subțire
- Un pic de ceapă roșie
- O jumătate de avocado, piure cu o furculiță, amestecată cu puțin suc de lămâie și câteva picături de tabasco.
- O jumătate de linguriță de ulei de măsline
- Sare roz Himalaya
Mod de preparare: prăjim felia de pâine de secară. Zdrobiți jumătatea de avocado și amestecați bine cu puțin suc de lămâie, ulei de măsline, Tabasco și un vârf de sare. Așezăm amestecul pe pâine prăjită, deasupra somonul afumat și puțină ceapă roșie tăiată foarte fin.