Gustări între mese
Deși este important să mâncați 3 mese pe zi: mic dejun, prânz și cină, uneori nu sunt suficiente pentru a controla foamea sau pentru a satisface cerințele zilnice ale unei persoane. Chiar și uneori, când foamea apasă și nu este timpul să mănânci, apare nevoia de a include unele alimente, pentru a satisface anxietatea.
Gustările sau gustările sunt alternative bune pentru a controla anxietatea, atât timp cât sunt sănătoase și hrănitoare, astfel încât caloriile să ajungă direct în stomac și nu în talie sau șolduri.
Unele avantaje ale includerii gustărilor sunt:
- Ele ajută la reglarea nivelului de glucoză (zahăr) din sânge.
- Acestea permit corpului să mențină forța și energia.
- Acestea contribuie la îndeplinirea cerințelor nutritive de care organismul are nevoie.
- Mențin un metabolism activ, arzând calorii.
Dar ce este o gustare sănătoasă?. Ei bine, în principiu, cantitatea de calorii pe care o furnizează nu trebuie să depășească aproximativ 200 de calorii, aproximativ. În plus, trebuie să furnizeze substanțe nutritive precum vitamine, minerale și fibre. Nu trebuie să fie bogate în grăsimi sau zahăr. O altă sugestie este că, dacă lucrați în afara casei, căutați opțiuni ușor de transportat și de pregătit.
Iată câteva exemple de gustări sănătoase: