Gustări în dieta sportivilor - Blog

dieta

Pentru a avea o dietă sănătoasă, nutriționiștii recomandă 5 mese pe zi: mic dejun, gustare, prânz, gustare și cină. Dar acest lucru nu este întotdeauna ușor de realizat. A lua o gustare între mese are multiple beneficii pentru oricine. În plus, pentru sportivi, gustarea ne ajută să recuperăm energia pe care am petrecut-o făcând sport.

Pentru a vă recupera corect, merită nu orice gustare. Trebuie să alegem gustări care să ne ofere carbohidrați și proteine. Acestea ne vor ajuta să obținem o recuperare musculară mai bună și mai rapidă. Printre cele mai potrivite gustări se numără:

  • batoane de cereale și nuci
  • fructe proaspete, deshidratate sau liofilizate
  • lactate degresate