Gustare pentru copii: un impuls de energie esențială!

rosagallardo | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/R.GALLARDO Vineri, 16.12.2016

copii

Gustarea este o masă foarte importantă pentru cei mici din casă, deoarece îi ajută să controleze foamea și le oferă energia de care au nevoie pentru a-și face temele și activitățile extracurriculare, dar ... știm care este gustarea potrivită pentru copiii noștri? Care sunt alimentele care nu ar trebui să lipsească și care să nu fie date? Vă oferim idei noi și distractive, astfel încât gustarea să nu fie doar o altă masă

Alfabetul nutrițional al „El Sisturí” vine la scrisoare „Eu” cu "idei de gustări pentru copii ". Anabel Aragon, Responsabil cu nutriția și sănătatea Nestlé, oferă îndrumări pentru ao face cât mai sănătos și atractiv posibil pentru cei mici.

Importanța gustării

Expertul în nutriție explică faptul că a gustare corectă oferă copiilor „ Energie trebuie să se joace și să-și facă temele după școală ”, dar avertizează că nu ar trebui să fie„ excesiv ”pentru că pot pierde apetit la ora mesei.

„Scopul gustării este de a împiedica copiii să vină la cină foarte flămânzi și să nu mănânce în exces”, spune el. Dar el afirmă că nu trebuie să li se dea nimic și că cele mai bune gustări trebuie să fie "sărac în zahăr, sare și grăsimi".

„Trebuie să fii atent la: ce, cât și când a lua o gustare." Și el asigură că idealul este să o faci Întotdeauna în același timp deoarece acest lucru „îi ajută să aibă o greutate mai sănătoasă în timpul copilăriei și de-a lungul vieții”, subliniază Aragón.

Ce ar trebui să mănânce

Expertul în nutriție recomandă să luați și să combinați oricare dintre acestea trei grupuri de bază:

EFE/Paladar Comunicación

  1. Lactate: furnizează calciu și proteine. De exemplu un pahar de lapte, un iaurt natural fără zahăr sau brânză.
  2. Fructe: oferă fibre, vitamine și apă. O idee este să faceți o farfurie multicoloră cu fructe asortate sau cu niște suc de casă.
  3. Cereale integrale și nuci: ne dau fibre și energie. De exemplu: un sandviș de casă sau o mână de fructe uscate, cum ar fi nuci, migdale sau alune (mai bune decât cele naturale, fără sare).