Greutăți de rulare, cum să le folosiți bine pentru a obține cele mai multe beneficii
Greutățile de alergare nu trebuie să depășească trei până la cinci kilograme în greutate
greutăți pentru alergare sunt unul dintre accesorii de rulare cele mai eficiente care există. Est echipament sportiv îmbunătățește unele dintre beneficiile alergării: pierde în greutate și tonus și formează mușchii. Desigur, trebuie să știi cum să le folosești pentru a profita la maximum de ele.
Ce beneficii au greutăți pentru alergare? Est echipament sportiv te ajută să arzi mai multe calorii și să slăbești mai repede. Prin nevoia de a depune mai mult efort, rezultatele sunt observate mai devreme.
Un alt beneficiu al greutăți pentru alergare este îmbunătățirea sistemului cardiovascular. Este dovedit că folosirea acestora accesorii de rulare crește frecvența cardiacă între 5% și 10%. Acest lucru se întâmplă deoarece brațele și picioarele trebuie să depășească rezistența pe care o presupune această greutate suplimentară, iar sistemul nostru cardiovascular trebuie să funcționeze mai mult. Desigur, asta înseamnă că oboseala va apărea mai devreme. Dar nu renunța. Nivelul mai mare de efort și cererea pe care o presupune antrenamentul cu greutăți va însemna că atunci când ajungi la cursă vei avea mai multă putere, viteză și rezistență mai mare.
Unul dintre marii uitați de alergători este antrenamentul de forță. greutăți pentru alergare Acestea vă ajută să le practicați în timp ce alergați, ajutându-vă să vă definiți și să vă tonificați mușchii mai repede. Dar asta nu înseamnă că trebuie să renunți la acele antrenamente de forță. Rețineți că toate grupele musculare trebuie să fie lucrate pentru a evita rănile și acest lucru trebuie făcut în sala de gimnastică.