Greutate ideală cum puteți calcula indicele de grăsime corporală
Știi bine care este greutatea ta, o ai sub control și poate fi chiar și în aceste zile de carantină te-a adus pe strada amărăciuniiexperții au susținut că în spațiu de închidere am putea îngrasa până la 5 kilograme). Dar te-ai întrebat vreodată care este procentul tău de grăsime corporală? Fără îndoială, ne confruntăm cu un parametru pe care nu îl prețuim de obicei, dar care este important pentru sănătatea noastră, după cum a confirmat Nuria Cañas, nutriționist la Blua de Sanitas. „Este foarte obișnuit să se utilizeze formula Indicele masei corporale (IMC) pentru a vedea dacă greutatea noastră este ideală sau dacă ar trebui să avem o greutate mai sănătoasă, dar această resursă este insuficientă, deoarece nu ține cont de procentul de grăsime din corpul nostru, care este componenta care va indica dacă putem fi expuși riscului de a suferi orice boală în viitor ”, ne spune expertul, care oferă și un exemplu foarte grafic care ne permite să înțelegem mai bine diferența. „O persoană cu o greutate de 90 kg și o înălțime de 1,85 ar avea un IMC supraponderal, dar ar putea avea perfect un procent de grăsime sănătos, ca în cazul persoanelor care fac activitate fizică în mod regulat și a căror masă musculară este mare”, ne explică.
Cum putem calcula aceste date
Prin urmare, cheia este să știm dacă procentul nostru de grăsime corporală este ideal. După cum ne spune expertul, există două modalități de a obține aceste date. "Există câteva scale, numite bioimpedanță, care ne vor furniza date dincolo de greutatea totală. În general, se obțin date privind procentul și kg de grăsime, grăsime viscerală (cea care înconjoară viscerele și este cea mai periculoasă grăsime pentru sănătate), procent și kg de masă fără grăsimi, masă osoasă și apă din corp ”, Acesta povestește despre cel mai simplu mod de a-l calcula, explicând, desigur, că condițiile în care trebuie să vă cântăriți pe aceste cântare trebuie să fie întotdeauna aceleași, ceea ce uneori îngreunează măsurătorile.
În al doilea rând, „un alt mod de a cunoaște procentul nostru de grăsime, dar necesită ca acesta să fie efectuat de un specialist, este măsurați pliurile pielii folosind un instrument numit etrier. Este o metodă mult mai fiabilă dacă este realizată corect, dar mai puțin obișnuită, așa cum am menționat ".