Greutate câștigată în timpul pandemiei Iată cum să vă întoarceți la greutatea ideală; Presa libera
Închiderea a făcut ca majoritatea oamenilor să-și neglijeze sănătatea, ceea ce se reflectă în creșterea în greutate din cauza unei diete slabe și a neexerciției. Profesioniștii recomandă reluarea rutinei și îmbunătățirea obiceiurilor sănătoase puțin câte puțin.
de Andrea Jumique
Efectele închiderii timp de aproape șase luni devin vizibile treptat și, în multe cazuri, într-un mod care dăunează sănătății. Unii și-au neglijat dieta, deoarece și-au mărit porțiile de mâncare sau s-au obișnuit să ciocnească continuu, în plus, au redus sau anulat timpul de exerciții fizice sau activități fizice care să-i țină în mișcare. Cele de mai sus reprezintă o creștere considerabilă în greutate la oameni, care ar putea provoca boli și ar putea fi mai vulnerabili la contractarea covi-19.
Masaje relaxante pe care le puteți face singuri pentru ameliorarea stresului
28 august 2020 la 05:00 a.m.
Potrivit unui sondaj efectuat de Gremial de Fitness de Guatemala în rețelele sale sociale din august, la care au participat 15.652 de utilizatori, 60% au recunoscut că s-au îngrășat din martie, când a început blocarea și sălile de sport închise. În plus, 70% au spus că și-au scăzut activitatea fizică în acest timp, precum și 73% au spus că se simt mai puțin animați, motivați și fără energie.
De ce ar trebui să evitați să vă îngrășați acum?
Întrucât au fost disponibile informații despre factorii de risc pentru contractarea noului coronavirus, se știe că obezitatea este unul dintre aceștia. Este o caracteristică fundamentală pentru o evoluție slabă a covid-19 în organism, astfel încât boala ar putea dura mai mult sau poate prezenta complicații care necesită spitalizare sau terapie intensivă.
Un studiu preliminar, în martie, la începutul pandemiei globale, a explicat că în China, pacienții cu o greutate mai mare și care au avut noul coronavirus au șanse mai mari să moară decât cei subțiri. Pe de altă parte, Centrele pentru Controlul și Prevenirea Bolilor (CDC) din Statele Unite au avertizat că persoanele obeze cu un indice de masă corporală de 30 sau mai mult, cunoscut sub numele de obezitate morbidă, se numără printre grupurile cu cel mai mare risc de a se îmbolnăvi grav de coronavirus.
De asemenea, este posibil ca un vaccin împotriva coronavirusului să nu fie eficient la persoanele care nu sunt la greutatea lor sănătoasă. Un sistem imunitar sănătos pornește și oprește inflamația după cum este necesar, apelând celule albe din sânge și trimitând proteine pentru a combate infecțiile. Vaccinurile profită de acest răspuns inflamator. Dar analizele de sânge arată că persoanele obeze și persoanele cu factori de risc metabolici asociați, cum ar fi hipertensiunea arterială și nivelurile ridicate de zahăr din sânge, au o stare de inflamație cronică ușoară; inflamația se aprinde și rămâne.
O problemă constantă
În Guatemala, acest factor de risc este o problemă constantă de sănătate publică. Programul național pentru prevenirea bolilor cronice, într-un sondaj din 2016, a indicat că 71% dintre adulții care locuiesc în departamentul din Guatemala și 66% dintre cei care locuiesc în restul țării suferă de supraponderalitate și obezitate.
În ceea ce privește copiii și adolescenții, Sondajul școlar mondial din 2015, la capitolul Guatemala, indică faptul că prevalența supraponderalității și a obezității la adolescenții cu vârste cuprinse între 13 și 15 ani este de 37,8%, în timp ce la copiii cu vârsta cuprinsă între 7 și 11 ani este de 40% pentru 2017, conform raportului Rețelei Centrale Americane de Cercetare Aplicată în Copilărie și Adolescență în Mișcări Umane, Psihomotor și Sănătate –REDCIMOVI- al Consiliului Universitar Central American CSUCA.
Dincolo de coronavirus, excesul de greutate și obezitatea pot crește riscul de a dezvolta anumite probleme de sănătate, cum ar fi diabetul de tip 2, o boală care apare atunci când concentrația de glucoză din sânge este prea mare, explică Javier Ortega, internist. În timp, această boală poate provoca alte patologii, cum ar fi boli de inimă, accidente vasculare cerebrale, probleme cu rinichii, probleme oculare sau leziuni ale nervilor.
Faptul că nu este la greutatea ideală poate duce la hipertensiune, o afecțiune în care sângele curge prin vasele de sânge cu mai multă forță decât în mod normal, ceea ce poate determina inima să se strecoare sau să deterioreze vasele de sânge. De asemenea, sunteți predispus la accident vascular cerebral sau apnee în somn, o afecțiune frecventă în care nu respirați regulat în timp ce dormiți sau puteți opri respirația completă pentru perioade scurte de timp.
Tulburările grase ale ficatului sau ale vezicii biliare, precum și osteoartrita, o problemă care provoacă umflături, dureri și scăderea mișcării articulațiilor, sunt consecințe ale obezității și ale supraponderabilității. Bolile de inimă sunt frecvente atunci când sunteți supraponderal și puteți avea un atac de cord, insuficiență cardiacă, moarte subită cardiacă sau un ritm cardiac anormal. În plus, puteți suferi un anumit tip de cancer sau probleme în timpul sarcinii.
Gustare și stil de viață sedentar
În timpul pandemiei, dieta și stilul de viață sedentar sunt principalii vinovați pentru creșterea în greutate. Pentru Carolina Castillo, nutriționist, este de înțeles că oamenii s-au îngrășat în timpul închiderii, deoarece mai mulți și-au crescut consumul de alcool și produse de panificație. În plus, stresul și anxietatea, cauzate de incertitudinea și plictiseala acasă, provoacă cea mai constantă senzație de foame, motiv pentru care majoritatea aleg să gusteze între mese.