Greșeli frecvente la dieta CuídatePlus
Marți, 23 mai 2017 - 08:00
26.538 știri publicate
Atunci când ne angajăm să începem o dietă de slăbit, primul lucru este noi trebuie să luăm în considerare dacă este cu adevărat nevoie să slăbim. Acest răspuns ne poate fi oferit de un profesionist numai după ce ne-a analizat greutatea și obiceiurile alimentare, așa cum a recomandat Manuel Moñino, președintele Colegiul Oficial al Dietiștilor-Nutriționiști din Insulele Baleare, și cercetător la CIBEROBN al Institutului Carlos III.
Cu toate acestea, adeseori facem o serie de greșeli care uneori nu produc efectele pe care ni le dorim. Unul dintre ei este cel pe care Gemma Tendero, purtătorul de cuvânt al Colegiul oficial al dieteticienilor și nutriționiștilor din Comunitatea Valenciană (CODiNuCoVa) afirmând că „dieta este un stil de viață, nu înseamnă a muri de foame”.
Pentru a cunoaște obiceiurile adecvate pentru a urma o dietă de slăbit, trebuie mai întâi să știm ce facem greșit.
Principalele erori
Una dintre marile greșeli pe care le facem atunci când începem o dietă, indiferent dacă slăbim sau nu, este să ne gândim că este doar o chestiune de timp scurt să pierdem kilogramele în plus și să atingem rapid greutatea ideală.
Sosirea verii aduce cu sine operația populară de bikini și aceasta duce la o dorință urgentă de a scutura kilogramele acumulate în timpul iernii. Această grabă de a pierde în greutate este ceea ce creează concepția greșită că să faci „practici alimentare ciudate”, așa cum le numește Moñino, ne va ajuta să slăbim în scurt timp.
Alte greșeli în care cad de obicei sunt cele menționate de purtătorul de cuvânt al CODiNuCoVa:
- Nu vă puneți în mâinile profesioniștilor.
- Efectuați dieta pentru un anumit timp și nu modificați obiceiurile alimentare.
- A crede că vei ține o dietă înseamnă să „înfometezi”.
- Restricționează calorii mult.
- Cumpărarea de alimente nesănătoase sau nesănătoase pentru alți membri ai familiei.
- Nu schimbați obiceiurile întregii familii.
- Nu faceți exerciții fizice.
- Refuzând să viziteze alți profesioniști, de exemplu un psiholog.
- Nu aveți nicio motivație.
- Obsesia pentru pierderea de kilograme.
Ca o consecință a acestor și a altor eșecuri, se poate întâmpla ca, departe de a obține rezultatul dorit, în cele din urmă ajungem să câștigăm în greutate în loc să o pierdem. Acest lucru poate fi cauzat de faptul că nu se combină dieta cu activitatea fizică sau deoarece cantitățile din dietă sunt mai mari decât cele stipulate.
Ylenia Lopez, nutriționistul, dieteticianul și antrenorul nutrițional consideră că creșterea în greutate apare deoarece „majoritatea dietelor nu sunt făcute sută la sută perfecte din toate punctele de vedere” și acest lucru se poate datora faptului că multe dintre ele nu sunt supravegheate de un specialist.
Contrar credinței populare, un alt motiv poate fi făcând prea mult exercițiu fizic, deoarece acest lucru determină o creștere a apetitului și a masei musculare, atunci când intenția este de a reduce excesul de grăsime corporală.
O altă greșeală foarte frecventă este să mănânci mai puțin decât ar trebui., întrucât „dintr-o anumită cantitate de calorii sub nevoile fiecăruia, corpul intră într-un proces de economisire și, în loc să ardă tot ce este consumat, îl rezervă”, explică nutriționistul.