Greșeli frecvente ale unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați; Trăiască sănătatea mea
Ultima actualizare: 7 iulie 2020
Dietele cu conținut scăzut de carbohidrați sau „foarte” cu conținut scăzut de carbohidrați au devenit furori în ultima perioadă, iar cea mai faimoasă dintre acestea este, fără îndoială, dieta populară ketogenică.
Cu toate acestea, și, deși aceste tipuri de diete s-au dovedit a fi eficiente în controlul greutății și pierderea grăsimii (pentru unii oameni), există unele greșeli frecvente care sunt de obicei comise la efectuarea lor.
Iată cele mai frecvente 5 erori:
1. Eliminați complet carbohidrații
O dietă săracă în carbohidrați nu înseamnă NO carbohidrați. Vor exista în continuare alimente cu carbohidrați pe care le puteți include în mod echilibrat, cum ar fi legumele fără amidon, leguminoasele și cerealele integrale.
Cantitatea fiecăruia dintre aceste alimente pe care le includeți în dieta dvs. va depinde de cât de redusă este carbohidrații.
Ceea ce ar trebui să limitați (sau să eliminați) sunt carbohidrații rafinați, cum ar fi făina, băuturile răcoritoare, dulciurile, sucurile, berea și chiar unele fructe.
2. Teama de grăsimi
Carbohidrații și grăsimile sunt macronutrienții care furnizează cea mai mare energie pentru ca organismul dumneavoastră să își îndeplinească toate funcțiile vitale. Aceasta înseamnă că, având în vedere restricția uneia dintre cele două, cealaltă ar trebui să aibă un rol mai mare.