Greșeli care nu te lasă să slăbești
Nu este nimic mai frustrant decât să te angajezi să slăbești, să faci dietă și să faci mișcare și să nu vezi rezultate. Sau mai rău, verificați dacă în loc să slăbiți câștigați kilograme și centimetri. Nici nu fugi după frigider! Există dușmani ascunși care ar putea să-ți arunce eforturile peste bord. Consultați această listă cu vinovații obișnuiți că nu slăbiți. Corectați-vă greșeala și reveniți pe calea câștigătoare către figura și sănătatea dorite .
Mănâncă foarte puțin
Corpul tău este guvernat de instinctul său de autoconservare și când petreci ore întregi fără să-l hrănești, gândind în mod eronat că vei pierde în greutate în acest fel, sistemul tău crede că există o penurie și începe să stocheze puținul pe care îl mănânci sub forma a ceea ce tu frica cea mai mare: grăsime! Mănâncă porții mici de cinci ori pe zi, astfel încât corpul tău să nu intre într-o panică energetică.
Faceți prea mult cardio
A face „cardio” este bun pentru a pierde în greutate, dar să te epuizezi pe aparatul tău preferat nu este o idee atât de bună pe cât sună dacă vrei să arzi grăsimi. În exces, acest tip de exercițiu va sfârși prin a vă arde nu grăsimea, ci mușchii. Să nu uităm că cu cât ai mai mult mușchi, cu atât pierzi mai multe calorii, chiar și atunci când ești inactiv. Centrele pentru controlul și prevenirea bolilor recomandă zilnic 30 de minute de exerciții cardiovasculare. Așadar, limitați-vă „cardio” și faceți exerciții de rezistență, care, spre deosebire de exercițiile aerobice, continuă să ardă calorii mult timp după ce terminați.
Mănâncă în grabă
În această lume a grabei, a mânca încet este un lux, dar dacă vrei să slăbești va trebui să încetinești când mesteci. În mod natural încetăm să mâncăm atunci când ne simțim sătui, dar durează 20 până la 25 de minute până când creierul trimite acel semnal de satietate către stomac. Imaginează-ți câte calorii ești capabil să ingeri dacă mănânci repede înainte ca sistemul tău să sune la soneria plinătății?