GRAVĂ - RECOMANDĂRI DIETETICE

De la Farmacia Los Gallos dorim să lăsăm o serie de recomandări nutriționale tuturor celor care sunteți gravide:

• Ideea principală este că în timpul sarcinii dieta ar trebui să fie cea mai completă, variată și echilibrată.
• Nu trebuie să consumați băuturi alcoolice, deoarece aportul lor poate afecta dezvoltarea copilului.
• Ar trebui să reduceți consumul de alimente prea calorice, cum ar fi produsele de patiserie, grăsimile, mezelurile sau carnea grasă.
• Evitați băuturile zaharoase.
• Extindeți numărul de mese la 5 sau 6 pe zi, luând gustări precum fructe, nuci sau lactate.
• Trebuie să vă controlați greutatea, dar nu uitați că nu este momentul să „urmați o dietă”.
• Creșteți aportul de lichide: apă, bulion, sucuri, infuzii etc.
• Consumați alimente bogate în acid folic, iod, calciu și fier ... legume cu frunze verzi, leguminoase, cereale, fructe, produse lactate, bietă, ouă, pește etc.

---