GRASUL ARD CU EXERCITIU CARDIOVASCULAR

exercitiu

EXERCITIU CARDIOVASCULAR DE ARS GRASIME

Exercițiu cardiovascular pentru arderea grăsimilor! Am auzit această afirmație de multe ori, dar vom verifica acum dacă este corectă sau nu.

Exercițiul cardiovascular sau aerob este alcătuit din exerciții de intensitate medie sau mică, care depind mai mult de capacitatea ta de a folosi oxigen decât de forța ta fizică.

A fost adesea legată de pierderea în greutate. Acest lucru se întâmplă deoarece aceste intensități sunt punctul optim în care corpul tău folosește un procent mai mare de grăsime.

Trebuie să elimini această idee din cap. Pentru început, vă recomandăm ca, înainte de a continua să citiți, să citiți articolul nostru anterior. În acesta vă explicăm de ce ar trebui să vă antrenați forța pentru a pierde în greutate și cum puteți să o antrenați.

Deci, ar trebui să uitați de cardio și să vă împingeți să ardeți grăsimi? NOOO. Puteți folosi cardio pentru a vă completa antrenamentul de forță, dacă doriți să îl practicați în oricare dintre diferitele sale modalități.

OPȚIUNI DE A ECHIPA CARDIOVASCULAR SAU CARDIO

Aveți o multitudine de exerciții:

  • A alerga
  • Ciclu
  • Folosind eliptica
  • A sări coarda
  • A înota
  • Schi
  • Joaca tenis
  • Orice sport colectiv ...

Și multe altele despre care am putea continua să spunem. Cel mai important lucru este că tu îl alegi pe cel care îți place cel mai mult și care se potrivește stilului tău de viață.

Îl poți practica tot ce vrei, dar ar trebui să-ți dai prioritate antrenamentului tău de forță. (Citiți celălalt articol pentru a afla de ce este esențial acest tip de instruire).

BENEFICIILE FACERII CARDIO

Făcând acest tip de exercițiu veți obține o multitudine de beneficii care vă vor crește foarte mult calitatea vieții. Vă vom numi câteva dintre ele:

  • Îmbunătățirea sistemului cardiovascular.
  • Îmbunătățirea sistemului respirator.
  • Reduce riscul de a suferi de diferite boli precum diabetul, hipertensiunea ...
  • Reduce stresul și oboseala.
  • Te va ajuta să adormi.
  • Reduceți nivelul de anxietate și depresie ...

Pentru toate aceste beneficii nu trebuie să încetați să faceți exerciții cardiovasculare. Știind însă că nu te va face să pierzi în greutate.

CALORII PE CARE LE CHELTUIȚI FĂCÂND CARDIO

Pentru a vă face o idee, vă vom numi câteva exerciții care indică câte calorii ați consuma dacă l-ați practica o oră la rând:

  • Filare: 540 de calorii.
  • Zumba: 680 calorii.
  • Mers rapid: 250 de calorii.
  • Alergare: 600 de calorii.
  • Înot: 500 de calorii.

După cum puteți vedea, puteți petrece într-o oră și, de regulă, între 500 și 600 de calorii cu un antrenament cardiovascular de diferite sporturi. Însă întrebarea ar fi, este această cheltuială semnificativă pentru arderea grăsimilor?

CÂT ESTE CHELTUIELA CALORIILOR CARE FAC CARDIO ÎN ZIUA DUMNEAVOASTRĂ?

Evident, a face cardio te va ajuta să fii într-un deficit caloric (vezi articolul dacă nu știi ce este un deficit caloric). Este un exercițiu pe care nu ar trebui să-l eliminăm și care este foarte important, atât pentru procesul de slăbire, cât și pentru îmbunătățirea stării de sănătate.