Grăsimea se întărește - mit sau realitate; Să ai un corp 10
Înainte de a ne gândi la asta, să răspundem la întrebarea: ESTE MIT. Unsoarea NU se întărește.
Grăsimea NU se va îngreuna și de aceea va rămâne în corpul dumneavoastră dacă faceți exerciții cu mașini, greutăți, stați în picioare sau beți apă rece (acestea sunt motivele pe care ni le oferă de obicei pentru a ne spune că grăsimea devine tare) . Mulți oameni îmi spun că li s-a recomandat să facă cardio pentru a pierde grăsime și, după ce au pierdut-o, începe să ridice greutăți pentru că, dacă nu, grăsimea se va îngreuna și va costa mult mai mult, acest lucru este fals! .
Mașinile, barele și ganterele (ceea ce mulți numesc a face „greutăți”) te ajută de fapt în procesul de pierdere a grăsimii, lucrându-ți mușchii cu rezistență, acestea prind ton, cresc, cu cât sunt mai activi mușchii tăi, cu atât metabolismul este mai rapid. Mușchii sunt activi din punct de vedere metabolic, adică consumă energie chiar și în repaus, în plus, grăsimile sunt oxidate (arse) în mitocondriile mușchilor, când ai mușchii lucrați, acele mici arzătoare topesc grăsimile sunt mai eficiente. „Greutățile” accelerează și metabolismul, corpului tău îi revine mai greu după o sesiune de antrenament cu greutăți sau mașini izotonice decât dintr-o sesiune cardio și că recuperarea necesită energie = arzi calorii. Și, ca și când asta nu ar fi fost suficient, ideea este că, prin pierderea grăsimii, arăți bine, [protejat prin e-mail], fără flaciditate, te vor ajuta să modelezi corpul și mușchii pe care îi dorești, este de mii de ori mai ușor să începi prin tonifiere mușchii pe care îi veți vedea în timp ce continuați procesul de slăbire, încercați să ridicați totul din nou făcând cardio.
Când faci „greutăți” + cardio și mănânci bine pentru a pierde grăsime, s-ar putea să nu vezi diferența în mai puține kilograme, dar vei vedea diferența în măsurătorile tale, modul în care ți se potrivesc hainele etc., așa cum am explicat într-un articol anterior. Pun mereu acest exemplu, mușchiul este ca un kilogram de plumb și grăsime ca un kilogram de bumbac, ambii cântăresc la fel, dar mușchiul ocupă mai puțin spațiu decât grăsimea, de aceea două persoane care cântăresc și măsoară la fel pot arăta diferit. Deci, citește ce îți spun oglinda și pantalonii tăi, nu ceea ce îți spune greutatea.