GRASIMEA ABDOMINALĂ ... DE CE ACUMULĂ ȘI CUM ARZĂ? FitSalud
Credem că este extrem de important să știe despre diferitele tipuri de grăsimi pe care le are corpul nostru. În fiecare zi ne confruntăm cu cazuri în care sănătatea pacienților noștri este expusă riscului din cauza excesului de grăsime, care este foarte dăunătoare organismului. Pentru a înțelege cum să îl tratați sau că îl puteți controla, vom explica despre ce este vorba.
Există două tipuri de grăsime pe care le putem avea în zona noastră abdominală. Primul tip este cel care îți acoperă abdomenele și nu le permite să apară, numit grăsime subcutanata, care se află direct sub piele și pe mușchii abdominali („rulourile” tipice).
Al doilea tip de grăsime pe care îl puteți avea în zona burții se numește grasime viscerala, și se așează mai adânc în spatele mușchilor abdominali și în jurul organelor majore. Grăsimea viscerală joacă, de asemenea, un rol foarte important, este de aspect în care abdomenul iese excesiv și, în același timp, se simte oarecum greu dacă îl apăsați (așa-numita „burta de bere”).
Conform mii de articole publicate și experiență profesională, cu cât aveți mai multe grăsimi viscerale, cu atât este mai mare riscul de a dezvolta boli metabolice, cum ar fi rezistența la insulină și bolile de inimă.
Cum să știm dacă avem acest tip de grăsime în corpul nostru?
Foarte ușor ... Stai în fața unei oglinzi și cu trunchiul tău gol măsoară perimetrul taliei sau buricului cu un centimetru (ca cel folosit de croitori).
Există mulți factori care trebuie luați în considerare, dar acest lucru servește pentru a ne alarma și pentru a începe să lucrăm la acest risc!
Dacă ești bărbat și ai mai mult de 102 cm. sau dacă ești femeie și ai mai mult de 88 cm. Trebuie să ai grijă! Deoarece riscul de a avea un procent crescut de grăsime dăunătoare este crescut cu trei și, cu aceasta, pericolul de a dezvolta boli cardiovasculare și metabolice.
Deci, ceea ce elimină excesul de grăsime din burtă, inclusiv grăsimea viscerală?
Aportul adecvat de alimente, precum și programul dvs. de formare sunt importante dacă doriți ca acest lucru să aibă succes, iar vestea bună este că am studiat cu atenție acest subiect, am analizat știința și l-am aplicat pacienților noștri, ne asigurăm ce funcționează cu adevărat stimulează pierderea grăsimii abdominale în mod sănătos.
De fapt, am avut experiențe la pacienți care au făcut doar schimbări în dieta lor și alții în dieta și exercițiile fizice. Ambii au făcut progrese, deși pacienții care au făcut modificările doar în dieta lor a pierdut semnificativ MAI MULTE grăsimi abdominale decât cele care au combinat dieta și exercițiile fizice cu SISTEMUL nostru.
Exercițiile fizice sunt una dintre cele mai bune modalități de a vă menține metabolismul activ și de a arde grăsimile. Unul dintre cele mai eficiente antrenamente pentru reducerea nivelului de grăsime viscerală este durata scurtă și intensitatea ridicată. METABOLICFIT-ul nostru nu numai că îndeplinește aceste caracteristici, dar ia în considerare și starea fizică inițială a pacientului; aspect foarte important de luat în calcul pentru a nu te răni.
În plus, este de o importanță vitală să vă mențineți nivelul zahărului din sânge sub control pentru a vă recâștiga sensibilitatea la insulină, printr-o nutriție adecvată. Aceasta înseamnă reducerea zaharurilor rafinate și a amidonului din dieta dvs., concentrându-vă mai mult dieta grăsimi sănătoase (cum ar fi avocado, nuci, semințe, ulei de măsline, pește gras și uleiuri de pește, printre altele), creșterea aportului de fibre cu legume, fructe și cereale integrale, precum și creșterea surselor sănătoase de proteine.