Glute exerciții acasă trei rutine de gimnastică pentru a le tonifica GQ Spania
Dacă doriți să obțineți un fund ca Chris Evans, Ryan Reynolds sau C. Tangana, urmați aceste trei exerciții religios.
Mai mult, le puteți combina cu altele rutine de gimnastică pentru un exercițiu mai complet.
Uneori v-am povestit despre C. Tangana, Ryan Reynolds și chiar Căpitanul America (alias Chris Evans în viața reală) ca epitom al ce înseamnă să ai un fund perfect și ce exerciții de glute fac pentru a le face rotunde, ferme și provocatoare în conformitate cu orice lege a gravitației. În misiunea noastră de a vă face să credeți că totul este posibil și că puteți semăna cu toate aceste referințe chiar și în condițiile fizice, Vă aducem cele mai bune exerciții pentru a vă pregăti fesierii în timpul acestui lucru vară –Și toată viața ta, dacă te gândești la asta–, cum să le faci și de câte ori trebuie să le repeti pentru a vedea rezultatele cât mai curând posibil.
Exercițiul 1: Squats cazaci
Această variație a genuflexiunilor tradiționale vă va pregăti într-un timp record. Desigur: nu veți scăpa de șireturile pantofilor. Pentru a le realiza, întindeți genunchii și întindeți picioarele cât mai departe posibil, dincolo de lățimea umerilor tăi. Ca urmare a, balansați corpul spre dreapta și îndoiți genunchiul până când șoldurile tale sunt sub ea. Apoi reveniți la poziția de plecare și faceți același lucru cu partea stângă. Este foarte important să vă mențineți echilibrul maximul posibil. Dacă nu sunteți foarte priceput la păstrarea acestuia, acest exercițiu vă va ajuta să vă găsiți centrul și să vă mișcați mai ușor.