Folosind vitamina B12 pentru a îmbunătăți performanța atletică, sunt maratonist
Aflați în acest articol despre vitaminele și beneficiile lor reale pentru sportiv
Mulți sportivi, profesioniști sau amatori, comentează adesea experiența lor cu utilizarea diferitelor medicamente sau suplimente pentru a face sporturi care sunt popularizate ca ajutoare ergogene pentru a îmbunătăți performanța sportivă, cele mai populare fiind vitaminele și în cadrul acestora complexul B (tiamină, riboflavină etc), dar, Sunt vitaminele cu adevărat necesare pentru îmbunătățirea performanței sportive?
Răspunsul nu este încă definitiv. Vitaminele sunt substanțe care participă la susținerea proceselor celulare necesare vieții. În cazul specific al complexului B, acesta participă la diferite reacții legate de obținerea de energie, sinteza proteinelor, dezvoltarea sistemului nervos, crearea de celule roșii din sânge și achiziția de fier, printre alte procese.
Trebuie remarcat faptul că, cu puține excepții, nu sunt depozitate în organism și, prin urmare, excesul de vitamine este eliminat în urină, deoarece sunt solubile în apă.
În acest sens, am putea presupune că, având nevoie de mai multă energie sau transpirați prea mult sau necesitând un antrenament muscular continuu (proteic) ca urmare a exercițiilor intense, ar trebui să suplimentăm sportivii cu cantități mari de vitamine din complexul B. Cu toate acestea, recomandările actuale Diferite organizații de conducere din domeniul sportului nu susțin această poziție, deoarece până în prezent nu există un beneficiu mai mare cu suplimentarea complexului B la sportivii care au o dietă bogată și echilibrată și creșteri ale performanței sportive sunt observate doar la acele persoane care anterior au un deficit verificabil de vitamine din complexul b.