Ghimbirul te ajută să slăbești - ȘTIINȚĂ Doza minimă eficientă
Obezitatea este o adevărată epidemie care afectează 30% din populație. Este cauzată în principal de o dietă deficitară și de exerciții fizice rare.
De asemenea, crește semnificativ riscul de boli cardiovasculare, hipertensiune, diabet de tip 2 și chiar unele tipuri de cancer.
Mulți oameni caută remedii pentru slăbit, iar ghimbirul este unul dintre cele mai populare. Putem găsi online mai multe remedii pentru scăderea în greutate pe bază de ghimbir, cum ar fi: apă de ghimbir, ceai de ghimbir sau ghimbir cu lămâie, capsule de ghimbir deshidratate ... Dar sunt eficiente? Ce spune știința?
Cum slăbești?
Corpul acumulează grăsimi dintr-un motiv: sunt rezerve de energie pe care le stochează pentru perioade de lipsă. Astăzi, în societatea noastră actuală, spre deosebire de ceea ce sa întâmplat în cea mai mare parte a evoluției noastre, aceste perioade de lipsă de alimente nu vin niciodată.
Corpul tau va arde doar aceste grăsimi într-un mod notoriu când este forțat să facă acest lucru, atunci când există un deficit energetic. Acest lucru se realizează în principal cu dieta hipocalorică și exerciții fizice.
Și ce rol poate juca ghimbirul? Cum ne puteți ajuta? Studiile au arătat că, pe lângă faptul că oferă multe alte beneficii, ghimbirul te ajută să slăbești din mai multe motive și poate fi un complement ideal pentru dietă și exerciții fizice. Efectele sale ar putea fi similare sau mai mari decât cele ale unor medicamente și suplimente de slăbire. Acesta este motivul pentru care ghimbirul este un ingredient frecvent inclus în „pastilele pentru arderea grăsimilor” (termogenice).
Ghimbirul te ajută să slăbești
Studiile la animale și in vitro arată pierderea greutății corporale [2]. De asemenea, studiile efectuate cu oameni arată aceleași rezultate:
- Într-un studiu [3] efectuat la femeile obeze sănătoase, s-a observat o scădere ușoară, dar semnificativă a greutății corporale cu 2gr/zi de ghimbir praf timp de 12 săptămâni.
- Într-un alt studiu, modificările greutății corporale au fost prezentate la persoanele obeze cu boli precum diabetul [4] sau în bolile hepatice grase nealcoolice [5]. Modificări ale măsurătorilor antropometrice, incluzând greutatea, indicele de masă corporală, talia și circumferința șoldului au fost observate cu 2g/zi de ghimbir pudrat timp de douăsprezece săptămâni.
- Cu toate acestea, într-un alt studiu [11] în care au fost utilizate doze mai mici, 1 gram timp de 10 săptămâni, nu a provocat nicio modificare semnificativă a compoziției corpului sau a parametrilor antropometrici.
De ce funcționează pentru a pierde în greutate și cum o face
Există multe plante și extracte naturale care te ajută să slăbești prin mai multe mecanisme, de exemplu cafea și guarana creșteți cheltuielile de energie (veți arde mai multe calorii), păpădie blochează absorbția grăsimilor din intestin ca și cum ar fi medicamentul orlistat (veți absorbi mai puține calorii) ... Diferite suplimente care acționează în moduri diferite. Cu toate acestea, cazul ghimbirului este destul de special, deoarece, prin el însuși, prezintă efecte prin 6 moduri diferite care acționează împreună pentru a ajuta la pierderea în greutate.