Ghidul pentru cunoașterea caloriilor pe care le arzi în tot ceea ce faci (dormit, condus etc.
Trebuie să fim atenți la rezultat, desigur, trebuie să înțelegem mai presus de toate cum un ghid. Metabolismul fiecărei persoane funcționează diferit, iar factori precum cei menționați mai sus pot modifica semnificativ cantitatea de calorii arse. Chiar și în cadrul fiecărei activități există niveluri foarte diferite de efort. Mai jos vă prezentăm o listă de eforturi în funcție de cantitatea de calorii pe care o arde o persoană care cântărește aproximativ 70 de kilograme, o cantitate apropiată de cea a spaniolului mediu și grupată pe categorii.
Sport
Salt cu frânghia → 861 Sfat castro → 840 Arte marțiale → 721 Padel → 700 Meci de baschet, polo, alpinism → 560 Tenis → 511 Competiție de badminton → 490 Fotbal → 280 Spectator sportiv nervos și entuziasmat → 231 Biliard → 175
Exercițiu
Clasa de rotire pe bicicletă → 595 Antrenament de anduranță → 420 Eliptică, efort moderat → 350 Exercițiu acasă → 266 Pilates → 210 Yoga (Nadi Sodhana) → 140 Sexul ne permite să ardem niște calorii, dar dacă vrem cu adevărat să slăbim, nimic cum să oferim o curățare bună casei noastre
Efort activ și viguros → 196 Efort moderat → 126 Efort pasiv, îmbrățișări și sărutări → 91