Ghidul definitiv al dietei în carantină
În timpul închiderii pot apărea anxietate, stres sau tristețe, mari sabotori ai unei diete sănătoase și potențiale cauze ale deteriorării sănătății. Și din moment ce nu știm cât va dura această situație, trebuie să încercăm să controlăm nevoile constante de a mânca. Deoarece creșterea în greutate nu este o chestiune de estetică, este o chestiune de sănătate.
Eliminați cei nesănătoși
În loc să introduceți în dietă alimente cu care nu sunteți obișnuiți sau care nu vă plac, încercați să eliminați produse precum tutun, alcool, zahăr sau produse de patiserie industriale.
Cu această schimbare veți obține mai multe beneficii decât dacă sunteți obsedați de introducerea unor alimente sau ingrediente precum chia, quinoa, spirulina sau alte produse la modă datorită boomului sănătos.
Faceți față acestei etape ca o oportunitate
Când ai avut atât de mult timp să gătești și să prepari mâncăruri sănătoase și delicioase acasă? Profită de faptul că ai mai mult timp să te organizezi, să gătești și să mănânci încet. Vedeți situația ca o oportunitate de a face ceea ce nu ați putut din cauza ritmului agitat al vieții. A mânca sănătos necesită organizare și ceva timp în bucătărie. Acum aveți ocazia perfectă de a începe acest nou obicei.
Este foamea ta reală sau este emoțională?
Te-ai oprit vreodată să te gândești dacă ceea ce simți este cu adevărat foamea? Foamea emoțională este rezultatul unor factori precum stresul, plictiseala, tristețea sau îngrijorarea, pe care corpul tău dorește să le compenseze cu mâncarea. Și nu cu orice masă, ci cu produse încărcate cu zahăr precum produse de patiserie, înghețate industriale zaharate, grăsimi trans, ultraprocesate, gustări industriale ...
Pentru a combate foamea emoțională, puteți face acest lucru:
* Ține-ți mintea ocupată să citească, să urmărească filme, să danseze, să gătească ... orice.