Ghid pentru o alimentație sănătoasă - Fundación Vivosano
→ Ca regulă generală, ar trebui să alegeți alimente cu conținut scăzut de grăsimi saturate și colesterol. De asemenea, ar trebui să vă limitați aportul de zahăr și sare. Ar trebui să mănânci mai multe alimente cu fibre, precum fructe, legume și cereale.
→ Faceți variații în dieta obișnuită și încercați să mâncați totul. Evitați monotonia.
→ Mănâncă cinci mese pe zi.
→ Gustare între mese: încercați să evitați produsele bogate în calorii, cum ar fi dulciurile sau bomboanele de ciocolată și să aveți o bucată de fructe.
→ Există alimente care, datorită compoziției lor, trebuie să le limităm consumul. Nu este necesar să le eliminați din dietă, doar să controlați frecvența cu care le luați și cantitatea acestora.