Ghid pentru gestionarea menopauzei
În acest ghid vrem să vă spunem cum să slăbiți în timpul menopauzei și să vă controlați greutatea cu Herbalife.
Femeile aflate în menopauză sau premenopauză observă cum se schimbă corpul lor. Simptomele sunt multe și variate: bufeuri, insomnie, anxietate, depresie, uscăciune vaginală etc.
Una dintre cele mai enervante este creșterea în greutate nejustificată ... Nejustificată?
Poate că există motive clare și, prin urmare, o modalitate de a evita îngrășarea și, mai presus de toate, o modalitate de a pierde kilogramele câștigate.
Index de conținut
Gestionarea greutății în timpul menopauzei cu Herbalife
Dietele bogate în fibre și sărace în grăsimi sunt indicate femeilor în menopauză sau premenopauză
Primul lucru pe care trebuie să-l știți este că menopauza ca atare nu vă îngrașă. În mod tradițional, ambele lucruri au fost legate, deoarece menopauza coincide cu un moment în care corpul se schimbă: începe tendința de a reține lichide, masa musculară se pierde, este mai ușor să acumuleze grăsime în anumite părți ale corpului.
Este posibil să slăbești în menopauză?
Menopauza este sfârșitul stadiului fertil al femeii, ceea ce implică o scădere a nivelului de estrogen. Această modificare afectează multe niveluri: bufeuri teribile, insomnie, iritabilitate etc. dar nu influențează în mod direct greutatea.
Se estimează că multe femei când ajung la 50 de ani (coincidând cu stadiul menopauzei) câștigă între 2 și 5 kilograme care sunt greu de pierdut după aceea. Această modificare se datorează diverșilor factori care nu depind de menopauză, dar sunt o consecință a simptomelor acesteia sau pur și simplu a vârstei.
- Stări de spirit: anxietate, depresie, iritabilitate ... dispozițiile complexe provoacă instabilitate la mese: mâncăm mai rău, după ore, omitem mesele și organismul ne cere mai mult zahăr decât înainte.
- Odihnă: este necesar să dormiți între 6 și 8 ore în fiecare zi. Femeile aflate în menopauză suferă frecvent de insomnie, ceea ce le împiedică să se odihnească corect.
- Stil de viata sedentar: fiind mai obosiți, nu avem chef să facem mișcare și devenim mai sedentari.
- Retenția de lichide: în acest caz, schimbările hormonale influențează: pot deregula gestionarea fluidelor de către organism. Cu toate acestea, rețineți că acest lucru nu crește în greutate, ci câștigă volum prin retenție.
- Metabolismul încetinește
- Crezi în mit ca menopauza te ingrasa: daca crezi ca ingrasarea este inevitabila atunci nu faci niciun efort pentru a tine greutatea sub control si te lasi purtat de impulsurile tale.
Toți acești factori determină corpul să acumuleze mai multe grăsimi decât înainte, în special în zona abdomenului și în jurul taliei.
În cele din urmă, devine un ciclu vicios, pentru că cu cât arăți mai rău fizic, cu atât îți afectează mai mult starea de spirit și stima de sine și te costă mai mult să lucrezi pentru a fi bine.
Prin urmare, este necesar să faceți puțin efort pentru a vă ajuta corpul să se regleze din nou, aplicând mici modificări obiceiurilor noastre zilnice și învățând cum să slăbim în timpul menopauzei.
De îndată ce observați primele progrese, dispoziția dvs. va fi, de asemenea, mai pozitivă și veți dori să continuați să vă îmbunătățiți în fiecare zi.
Pentru aceasta, există anumite linii directoare pe care trebuie să le stabiliți cât mai curând posibil.
Cum vă puteți controla greutatea în menopauză cu Herbalife?
Alimentația este un pilon fundamental în menopauză pentru a vă simți mai bine și pentru a evita îngrășarea, iar sprijinul nutrițional pe care îl primesc cu shake-uri și produse Herbalife este esențial.
Mănâncă bine
Trăiești o etapă diferită în viața ta și acest lucru necesită să ai grijă deosebită de ceea ce mănânci.
Acest lucru nu înseamnă că trebuie să urmezi o dietă, ci că trebuie să alegi o serie de alimente înaintea altora. Dacă doriți să aflați cum să slăbiți în menopauză, alegeți în special: